НАЙВАЖЛІВІЙ ОРГАН ТІЛА

Це одне з найпоширеніших захворювань серед людей середнього віку. За цим "мовчазним вбивцею" слід стежити, щоб уникнути переляків

гіпертонія Це відбувається, коли кровоносні судини не можуть достатньо розслабитися і створюють більший опір перекачуванню крові через кровоносну систему. Тому, відіграє дуже важливу роль у здоров’ї серця. З іншого боку, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) ставить ішемічну хворобу серця (інфаркт міокарда та стенокардію) як провідну причину смерті у світі. Торік від цієї хвороби в світі померло понад дев'ять мільйонів людей.

язок

Нове дослідження американського Центру з контролю та профілактики захворювань показало, що 80% серцево-судинних катастроф мають високий кров'яний тиск. І не тільки це, але це також пов’язано з інсультами, оскільки мозок все ще є органом, який, як і решта, потребує кровопостачання, щоб нормально функціонувати.

Якщо ви не ходите на регулярні огляди, ви можете не знати, що у вас гіпертонія, поки, на жаль, не злякаєтесь

Відповідно до Ісільма Фергюс, Кардіолог медичного центру гори Сінай, кровоносні судини потовщуються від швидкості та сили, з якою кров протікає через них в епізодах гіпертонії. "З часом це може зробити артерії та капіляри жорсткими або змусити серце працювати вдвічі важче, щоб продовжувати перекачувати кров", - говорить він у "Business Insider". Таким чином, якщо у вас є проблеми з високим кров’яним тиском, ви можете зіткнутися з різними проблемами зі здоров’ям.

Однією з них є ішемічна хвороба, яка виникає, коли кровоносні судини починають сприяти накопиченню нальоту на стінках артерій. Це явище - те, до чого може призвести серцева недостатність. Так само такий стан судин може призвести до інфаркту. У міру накопичення нальоту дуже ймовірно утворюється згусток крові, блокуючи приплив до серця, не даючи йому отримувати кисень і поживні речовини, які йому необхідні.

Якщо знизити високий кров'яний тиск на 10% завдяки правильному харчуванню або відмові від куріння, ризик смертності знижується на 50-60%

Американська асоціація серця, одна з провідних клінічних академій світу, називає високий кров'яний тиск "мовчазний вбивця", оскільки його дуже важко виявити. І в багатьох випадках, навіть якщо ви думаєте, що у вас є, фізичний дискомфорт може бути обумовлений іншими причинами, такими як тривога. "Якщо у вас немає регулярної медичної допомоги і ви не ходите на огляди, ви можете не знати, що у вас гіпертонія, поки, на жаль, не злякаєтесь"; запевняє Усбан Бабер, з медичної школи Маунт-Сінай, у Північноамериканському журналі.

Є групи ризику, яким слід приділити особливу увагу цьому клінічному стану. Якщо вам більше 50 або старше 60, вам слід наздоганяти і регулярно перевіряти стан вен та артерій. І в такому випадку, найкраще, що ви можете зробити, це лікувати це без зволікань. Дослідження в медичному журналі "Circulation" виявило, що якщо ти знижуєш високий кров'яний тиск на 10%, завдяки правильному харчуванню, ризик смертності знижується на 50-60%. Ось ціла низка порад, як приступити до роботи та працювати заради свого здоров’я.

Здорове харчування

Найголовнішим є обмеження кількості натрію (солі), яку ви їсте щодня. Подібним чином слід також збільшити калій, присутній у таких фруктах, як банани. І, перш за все, уникайте жирної їжі, а також їжте багато фруктів, овочів і клітковини. Одна з найефективніших дієт для боротьби з високим кров'яним тиском відома як DASH, заснована на цільнозернових, бобових, знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, птиця і, перш за все, з низьким вмістом солі.

робити вправи

Вправи не тільки утримують гіпертонію, але також допомагають підтримувати низьку вагу. Не потрібно вбивати себе в спортзалі. Якщо ти старший і ти вже не можеш докладати багато зусиль просто виходьте на швидку прогулянку щодня, принаймні півгодини. Однією з переваг є те, що це не коштує грошей, і що під час вашої подорожі ви цілком можете бути соціальними та ділитися дорогою з друзями, що зробить подорож більш стерпною.

Ні алкоголю, ні сигарет

Вживання алкоголю ніколи не корисне для вашого здоров’я, і якщо ви все ще споживаєте, то краще вживати це в помірних кількостях, оскільки це відстає серйозні захворювання, що вражають мозок, кістки або травну систему. Причина того, що він настільки поганий для боротьби з гіпертонією, полягає в тому, що він містить багато порожніх калорій, що може призвести до збільшення ваги. З іншого боку, куріння підвищує кров'яний тиск, створюючи ризик серцевого нападу. Якщо ви все ще хвалитесь, що сигари в роті немає, навіть не намагайтеся. Якщо вам не пощастило стати залежним, знайдіть способи кинути палити. Твоє тіло, а не тільки серце, буде тобі вдячне.