Коли ви чуєте ром або гойдалки, ви навряд чи вперше думаєте про хворобу Альцгеймера, але різні соціальні танці виявилися ефективними інструментами для лікування розумового занепаду та втрати пам'яті.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nature бо всі вони танцюють суттєві елементи: ідеальне поєднання пізнавальної діяльності, фізичної активності та соціальних взаємодій, які разом вони допомагають підтримувати духовну свіжість. У поєднанні зі здоровими стравами з середземноморської дієти позитивний ефект ще більше посилюється.
Вправи також можуть бути ефективнішими, ніж ліки
Епідеміологічні дослідження за останнє десятиліття також підтвердили гіпотезу про те, що рух, інтелектуальна діяльність, виховання соціальних відносин а здорове харчування зменшує деменція шанс його появи - сказав д-р. Ласло Бабай, лікар з питань способу життя в Oxygen Medical.
Мета поточного та майбутнього дослідження полягає у визначенні точного обсягу необхідних рухів, інтелектуальної діяльності найефективніша форма, і на якій стадії психічного занепаду, як вони допомагають поліпшити стан пацієнта.
Проводиться під керівництвом австралійських лікарів Фітнес для старіючого мозку Під час дослідження 50-хвилинна ходьба або інші аеробні вправи тричі на тиждень протягом досліджуваного шестимісячного періоду також призвели до значного поліпшення стану у пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями.
Дослідники виявили, що регулярні фізичні вправи можуть бути ще ефективнішими у допомозі мозку за допомогою медикаментозної терапії, ніж зараз доступна при хворобі Альцгеймера. правильне функціонування процесів. Ефект можна відчути в довгостроковій перспективі, оскільки члени звичайної групи фізичних вправ також мали кращі результати у тестах, проведених через рік після тесту, порівняно з їх неактивними однолітками.
Давайте також пам’ятати про тренування
Інше дослідження, також проведене цього року, звертає увагу на важливість гімнастики мозку, пояснює д-р. Ласло Бабай. Канадські лікарі продемонстрували за допомогою функціональної МРТ, що учасники можуть інтегрувати цілі частини мозку, вивчаючи нові стратегії пам'яті. взяти на себе роль пошкоджених ділянок.
У 2006 р. Дослідження в США також продемонстрували, що використання різних комп’ютерних ігор, що розвивають розумові здібності, може призвести до значних поліпшень серед пацієнтів з хворобою Альцгеймера та пацієнтів з іншими формами психічного занепаду. Зроблено вправи від п’яти до шести тижнів Учасники у віці старше 65 років успішніше працювали в пам’яті, логіці та швидкості обробки через п’ять років після дослідження, ніж члени контрольної групи.
Середземноморська дієта для духовної свіжості
здорове харчування не тільки це допомагає уникнути зайвих кілограмів, але також добре впливає на наше психічне здоров’я. Раніше середземноморська дієта була ефективною для запобігання ризику серцево-судинних захворювань, гіпертонії та діабету. І в останні роки три, незалежні епідеміологічні Дослідження показало, що, крім цих корисних ефектів, середземноморська дієта також відіграє ключову роль у підтримці психічного здоров'я.
Колумбійський університет дослідник кілька років спостережень було виявлено, що учасники, які харчувались середземноморською дієтою, на 40 відсотків рідше хворіють на хворобу Альцгеймера.
Виходячи з принципів середземноморської дієти, ми повинні віддавати пріоритет фруктам та овочам у своїх стравах, споживайте цільнозернові продукти та використовуйте оливкову олію для приготування страв. Вживайте червоне м’ясо та насичені жирні кислоти лише в помірних кількостях, с доповнюйте зрідка на вечерю з келихом червоного вина.
Не поспішайте розвивати соціальні стосунки
Хоча це важко дослідити, проте дослідники регулярно займаються фізичними вправами, мозковий штурм або здорове харчування, вони надають великого значення ролі соціальної, у збереженні психічного здоров’я. Дослідники з Вашингтонського університету розробили програми, які будують різноманітні фізичні навантаження та соціальні стосунки для пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями.
На основі їх спостережень a під час соціальних взаємодій пацієнти слухають діалоги, а потім беруть участь у розмовах, формують думки, отже, поєднуючи приємне з корисним, одночасно розвиваючи свої пізнавальні здібності.