Шкідливі маркери

Я навмисно використав слово «пам’ять» у назві, оскільки воно є хорошим показником наших навичок мислення. І маркери девальвації типу «великі м’язи, низький рівень IQ» не тільки завдають шкоди, вони ще й дурні. По-перше, IQ, або коефіцієнт інтелекту, вказує на якусь здатність вирішувати проблеми. Обов’язковою умовою добре написаного тесту на IQ є певний рівень знань, але головним чином сприйняття, швидке бачення суті залежить від початкової, тобто не від загальної освіти.

вагою

Скільки ми читаємо, залежить від нас, але той, хто взагалі не рухається, просто читає або сіть в одній кімнаті, схильний доводити себе розумнішим. І не варто потрапляти у світ комп’ютерних гуру, адже якщо хтось натискає тему та жахливо орієнтується на ІТ-трасі, це нічого не розкриває про їхні здібності в інших сферах.

Тіло і дух разом

У глибині душі я кажу, що золота середина - це найкраще, і це спільне формування нашого тіла та розуму. В обох випадках правильне харчування є важливим фактором. Добре тренуватися - незалежно від вашої форми. М’язова активність впливає на наше кровообіг, обмін речовин, гормональну систему і, не в останню чергу, на настрій і, отже, на наші психічні функції. Це добре читати - не лише крихти новин чи спільні цитати.

Хороша книга - паперова чи цифрова - може викликати в нас ще тисячу думок. Крім того, ми повинні пам’ятати про слова та назви, пов’язані з темою, тому це може вважатися вправою пам’яті саме по собі. Однак найкращий спосіб зберегти розумові здібності - це вчитися. Це може бути знання мови або навіть різні форми навчання, але прості вправи на пам’ять можуть творити чудеса.

А як щодо ваги тіла?

Вага тіла та ІМТ (індекс маси тіла) пов’язані з нашою пам’яттю. Звичайно, я міг би шукати склад тіла далі, але зараз я роблю це лише в двох словах. Високий ІМТ також у більшості випадків означає великий надлишок жиру. Виняток, звичайно, становлять люди з дуже високою м’язовою масою. Низький ІМТ також означає зменшення маси жиру. Тож давайте дотримуватися взаємозв’язку між ІМТ та психічними функціями. За останні десятиліття було проведено кілька довгострокових подальших досліджень, що порівнювали ІМТ досліджуваних з їх результатами тестів пам'яті.

Подальше спостереження означає, що вимірювання маси тіла та тести пам’яті повторювали через 5-10 років. Таким чином, вони також отримали інформацію про те, чи вплинули зміни маси тіла на пам'ять. Результат постійно повертався в дослідженнях. У осіб середнього віку ожиріння, особливо абдомінальне, чітко асоціюється з гіршими показниками тестів на пам’ять. Більше того, якщо ожиріння зберігається або, можливо, погіршується, це призводить до погіршення стану в наступних тестах. На відміну від цього, нормалізація маси тіла позитивно впливає на функції пам’яті, і якщо маса тіла спочатку і пізніше була на нормальному рівні, пам’ять не погіршувалася.

Деякі дослідження доповнювались дієтичними анкетами, і було встановлено, що регулярне вживання червоного м’яса та продуктів рагу погіршує функцію короткочасної пам’яті. Результати пояснюються зміненими метаболічними функціями та запальними механізмами, пов’язаними з більшою жировою масою, які також впливають на жирову тканину мозку. Більша частина нашого мозку жирна.