Якщо ми чесно замислюємось над тим, хто змушує нас постійно відчувати тиск, це може легко виявитись самими собою. Примус до дотримання, максималізм або прагнення до ще більшого і більше є рушійною силою, яка лише стікає, ніколи не наповнює. Щоб зарядити, нам слід зауважити: ми переслідуємо себе нереально. Досить декількох дрібниць, щоб ви знову були бадьорими, бадьорими і не були повністю готові до кінця дня.

енергію

1. На надійних ногах

Хороше та зручне взуття має важливе значення для самопочуття та енергійного способу життя. Ні високі підбори, ні плоска підошва анатомічно не вигідні. Якщо ви страждаєте від болю цілий день, це все енергія споживати. Якщо ми одягнемо зручне взуття, нас ніколи не залякує прогулянка.

2. Встань зі стільця!

Той, хто займається сидячою роботою, повинен звертати увагу на те, щоб щогодини вставати, трохи рухатися. Це не тільки корисно для хребта, але циркуляція крові починає інтенсивніше по всьому тілу, більше мозку надходить кисню.

3. Мозок непотрібний

Занадто багато мозкових штурмів і нескінченний внутрішній монолог - найбільший розбійник енергії. Ви напевно пам’ятатимете моменти, коли ви неодноразово розігрували у своїй голові дискусію зі своєю любов’ю чи начальником. Чи мало сенсу багато мозкових штурмів? Чи не так? Якщо вам вдасться зменшити або зупинити ці внутрішні розмови, дискусії, вам стане помітно легше і ви знову будете бадьорі.

4. Життя в русі!

Якщо ви нічого не рухаєте, не дивуйтеся, якщо ви просто перетягнете свої тягарі. Рух не тільки знімає стрес і доставляє кисень до м’язів та органів, він також очищає все тіло. Забудьте про обмеження потужності, займайтеся спортом, що вам справді подобається. Це може бути півгодини гімнастики, аеробіки, гарної погоди у футбол чи пір’я з дітьми, піші прогулянки з родиною, друзями або просто коротка пробіжка.

5. Свідоме харчування

Ми ніколи не забуваємо, що енергію отримуємо за рахунок харчування. Здорова дієта, яка містить усі поживні речовини, але з низьким вмістом вуглеводів, найкраще керує двигуном. В кінці обіду, багатого вуглеводами, вся енергія надходить на травлення, тому ми вегетуємо годинами, перш ніж повернемося до сил. Однак після легкого обіду ми можемо без проблем продовжувати свою роботу. Також дуже важливо, щоб наше тіло отримувало їжу рівномірно протягом дня, тобто ідеальними можуть бути 2 більші прийоми їжі (сніданок і обід) і 2 менші прийоми їжі на день.

6. Вдячність також рухає гори

Навіть серед найбільших труднощів у кожного є моменти у житті, за які вони можуть бути вдячні. Це також важливо бачити, оскільки дослідники кажуть, що, помічаючи добро і радість, ми збільшуємо своє задоволення, постійно налаштовуючи своє ставлення до життя. Людина, повна вдячності, завжди знає, що не потрібно впадати у відчай, бо у вашому житті є стабільні моменти, які можуть допомогти вам мобілізувати свої внутрішні ресурси.

7. Чуваки, вечірка

Без збалансованих, підтримуючих дружніх та соціальних стосунків ми будемо самотнім і похмурим відлюдником. Не обов’язково готувати разом, але приємна програма вихідних, екскурсія, карткова вечірка чи спільний кінотеатр також погіршать переповнені, насичені будні. Якщо ми готові вирішити розважитися, у житті все піде набагато легше.