1. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Без додавання цукру зелений чай - це майже ніщо калорій не містить. Фактично. він має дуже високий вміст антиоксидантів, що знижує ризик розвитку раку, а також сприяє спалюванню жиру. Дослідження показують, що якщо ми випиваємо 2-4 склянки зеленого чаю на день, ми можемо збільшити спалювання жиру до 50 калорій на чашку. Лише 2-4 чашки зеленого чаю на день ви можете втратити до 3 фунтів на рік, не змінюючи дієти.
0 КАЛОРІЙ!
2. ВОДНИЙ ГОРМ
Наступного разу, коли ви підете на ринок або в краще обладнаний магазин, придбайте велику порцію крес-салату. 10 dkg лише з 11 калоріями! Це збагатить бутерброди, додасть до салатів. Він не тільки лактатом і насичує, але і містить велику кількість вітамінів А, К і С, поєднання яких значно збільшує вироблення антиоксидантного лютеїну та бета-каротину.
11 КАЛОРІЙ!
3. СПІНО
Шпинат можна вживати не тільки як овоч. Ми можемо наповнити його м’ясом, грибами, зробити шпинатний коричневий рис або навіть макарони, але він також дуже свіжий, готується як салат. 10 дкг - це всього 20 калорій, але що більш важливо, він багатий вітаміном К, кальцієм, фосфором, калієм, цинком та селеном. Крім того, шпинат містить гормон, який допомагає регенерувати м’язову тканину, тому спортсменам неодмінно слід включати його в свій раціон.
20 КАЛОРІЙ!
4. КАМІНЬ
Шматок ківі - це майже як розмова про гігантську ягоду. оскільки вміст клітковини настільки ж високий, як і в ягодах, і більше одного ківі вже покриває добову кількість необхідного вітаміну С. Крім того, він має дуже високий вміст калію та вітаміну Е, а одна частина покриває третину добової потреби у вітаміні К. Організм дуже легко його засвоює, корисні речовини в ньому широко використовуються. Це прикрашає і зволожує шкіру зсередини.
52 КАЛОРІЇ!
5. ЗОЛОТО
Ця рослина, подібна до шпинату, стає все більш популярною і в Угорщині. Смак дуже схожий на шпинат, але набагато інтенсивніший. Найкраще готувати на пару або смажити, але ми також можемо його наповнити. 100 грам - це всього 19 калорій, плюс це дуже соковитий, він ретельно насичує шлунок. дуже багатий білком, фосфором, калієм, кальцієм, магнієм. Вміст вітамінів серед салату високий, він також містить вітаміни В1, В2 та С.
19 КАЛОРІЙ!
6. НИЗЬКА ТУРНА ТУР
Насправді з пісного сиру ми не можемо отримати стільки вітамінів та мінералів, як, скажімо, багатий антиоксидантами плід, але вміст лактуючого та насичуючого білка фрукта не можна перевершити. Він низькокалорійний і багатий білком. Іноді ми можемо спокійно споживати 8-10 dkg, оскільки в 100 грамах міститься лише 94 калорії. Однак зверніть увагу на вміст солі в сирі. Даремно низькокалорійні, якщо сир занадто солоний і зв’язує воду.
94 КАЛОРІЇ!
7. ЗЕЛЕНИЙ ПЕРЦІ
10 dkg - це всього 20 калорій, а це означає, що ми могли б з'їсти принаймні одну з них на кожен прийом їжі, щоб ми могли подбати про щоденну необхідну кількість вітаміну C з мінімальною кількістю калорій. Крім того, зелений перець має дуже високий вміст харчових волокон і навіть білка.
20 КАЛОРІЙ!
8. БРОХОЛ
Темно-зелена рослина багата фолієвою кислотою, яка корисна для нервової системи. Вагітним мамам неодмінно слід включити його в свій раціон, оскільки він дуже добре впливає не тільки на розвиток материнської, але і нервової системи дитини. він містить велику кількість вітаміну К, який допомагає роботі печінки. Він також багатий на вітаміни А і С і містить кальцій і залізо. Він має лише 24 калорії на 100 грамів і є багатим джерелом білка, тому його можна чудово інтегрувати в будь-який раціон.
24 КАЛОРІЇ!