73 дорослі, які здійснили перехід, втратили в середньому сім фунтів за один рік

білих

Сан-Хосе (Редакція). Якщо ви хочете схуднути, замініть білі гриби червоним м’ясом.

Це порада, дана групою дослідників, які, прослідкувавши 73 дорослих протягом року, виявили це ті, хто їв щоденну чашку грибів замість червоного м’яса, втрачали сім кілограмів через дванадцять місяців .

Згідно з дослідженням, ті, хто їв гриби, мали меншу калорійність (на 123 калорії менше), втрачали 3,6% від початкової ваги, зменшували індекс маси тіла (ІМТ), що є показником для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих, зменшувався їх окружність більше 6 см, а відсоток жиру трохи менше 1%.

Попередні дослідження показали це Збільшення споживання низької калорійності, зокрема грибів, а не інших більш калорійних продуктів, таких як яловичий фарш, може бути ефективним методом зменшення щоденного споживання калорій і жиру, при цьому відчуваючи задоволення .