Помилково вважати, що вживання великої кількості фруктів або проведення детоксикаційних дієт на основі фруктів допоможуть вам схуднути, зрозуміло, що краще і здоровіше з’їсти яблуко, ніж мішок картопляних чіпсів, але якщо те, що ви хочете для схуднення потрібно знати кілька речей про фрукти.

Плід здоровий, багатий вітамінами, мінералами та клітковиною, але він також є багатий простими цукрами, що ми повинні споживати помірковано. Ми схильні думати, що фрукти не жирять і що ми можемо їсти стільки, скільки хочемо, але результатом може бути те, що ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно, не знаючи про це.

Всі калорії враховуються

Плоди містять багато вітамінів і мінералів, запобігає багатьом хворобам, але як і будь-яка інша їжа містять калорії.

Зауважте, що вживання занадто багато чого-небудь призведе до збільшення ваги.

Фрукти містять більше води та клітковини і менше калорій, ніж інші продукти. Тож нам доведеться їсти набагато більші порції, щоб споживати «занадто багато калорій», порівняно з іншими продуктами.

фруктів

Але якщо ви хочете схуднути, спробуй обмежте порції фруктів максимум до 3 на день і переконайтеся, що розмір порцій правильний, щоб ви не споживали більше калорій, ніж думали.

Вживання фруктів у формі смузі або соків - теж не найкращий варіант, оскільки при подрібненні фруктів та овочів я знаю видалити всю клітковину, але весь цукор зберігається.

Короткий термін, дієта з високим вмістом цукру і низьким вмістом білка не заспокоює голод, і часто асоціюється з перепадами настрою та низьким рівнем енергії, а в довгостроковій перспективі це також може призвести до втрати м’язової маси, оскільки м’язи залежать від білка.

Скільки відгодовують плоди?

Це калорії, що містяться в деяких найпоширеніших фруктах, які ми споживаємо.