Незалежно від сезону, чай може бути смачним напоєм, оскільки його можна подавати крижаним або гарячим.

Але його переваги значно перевершують оновлення. Доступно багато досліджень, які показують, що вживання чаю насправді покращує ваше здоров’я.

покращити

Liv friis-larsen/Shutterstock

Принаймні, це смачний спосіб щодня вводити достатню кількість рідини в організм. Крім того, дослідження показують, що чаї можуть допомогти захистити зуби та серце, а можливо навіть допомогти при раку.

Який чай пити можна розрізнити. Нелікарські чаї готують з листя рослини Camellia sinensis. Час обробки листя визначає, чи це, зрештою, зелений, чорний або улунний чай.

Зелені чаї є найменш обробленими і містять найбільшу кількість поліфенолів, і єдиним видом, який містить поліфенол, катехін, є те, чому багато досліджень проводились із використанням зелених чаїв. Деякі трав'яні чаї мають цілющу дію, в тому числі заспокоюють травну систему.

Ось 10 найкращих переваг чаю для здоров’я та кілька варіантів смачних чаїв, які можна спробувати:

1. Чай містить антиоксиданти.

Антиоксиданти запобігають появі іржі у тілі і тим самим допомагають зберегти нас молодими та захищають від забруднення. Поповнюйте антиоксиданти білим чаєм, який менш обробляється, ніж чорним або зеленим чаєм, щоб зберегти більш сприятливі антиоксиданти.

Сьогоднішні редактори, письменники та експерти подбають про ваші улюблені предмети, і ми сподіваємось, вам сподобається! Тільки щоб ви знали, СЬОГОДНІ існує зв’язок. Тож, хоча кожен товар вибирається самостійно, якщо ви купуєте щось за нашим посиланням, ми можемо отримати невелику частину доходу.

Вахдам Гімалайський імператорський білий чай, 15 доларів 25 порцій, Амазонка

Вахдам Гімалайський імператорський білий чай, 15 доларів 25 порцій, Амазонка

2. Чай споживає менше кави, ніж кава.

Трав’яні суміші не містять кофеїну, тоді як традиційні чаї складають менше 50% кави. Це означає, що ви можете споживати його без дратівливих наслідків для вашої нервової системи, говорить Леслі Бончі, власник дієтолога та консультант з активного харчування. Якщо ви намагаєтесь перейти з кави на чай, спробуйте чай з кореня цикорію, такий як Teeccino, який має смак і смак, схожий на каву. Також відомо, що корінь артишоку допомагає зменшити стрес і є пребіотиком, тому може бути корисним для кишечника. Бонус: цей чай забезпечує енергією без кофеїну.

Teeccino, 20 доларів за 40 чайників, Amazon

Teeccino, 20 доларів за 40 чайників, Amazon

3. Чай може зменшити ризик серцевого нападу та інсульту

"Існує багато літератури про чай та здоров'я серця", - сказала Анна Ардін, менеджер з клінічного харчування лікарні Магі-Жінок при Університеті Пітсбурга. "Це вплив на здоров’я з найвищими доказами".

Фактично, дослідження, анонсоване на початку цього року, показало, що дані ряду даних попередніх звітів знижують ризик серцевого нападу загалом майже на 20 відсотків і на 35 відсотків менше ризику інсульту серед тих, хто приймав одну-три чашки зеленого чаю на день. Ті, хто випивав чотири або більше чашок зеленого чаю на день, знизили ризик серцевого нападу та знизили рівень холестерину ЛПНЩ на 32%. Чотири склянки зеленого чаю можуть утримати вас у ванній, але це може мати ті ж переваги, якщо випити чашку чаю з матчею, виготовленого з меленого листя зеленого чаю, і сказати, що їжа еквівалентна 10 чашкам звичайного зеленого чаю.

Starter Matcha 100% органічна Matcha, 16 доларів, Amazon

Starter Matcha 100% органічна Matcha, 16 доларів, Amazon

4. Чай може допомогти вам схуднути

Дослідження цього питання не настільки сильні, сказав Ардін, додавши, що дослідження, що демонструють ефект, залежать від споживання великої кількості чаю, часто у формі таблеток.

5. Чай може допомогти захистити кістки

Дані останніх експериментів на тваринах показують, що зелений чай може запобігти втраті кісткової маси. Морінга, рослина, що мешкає в Південній Азії, вже стала відомою своїми лікувальними властивостями і зараз швидко стає загальноприйнятою суперпродуктом. Маючи більше кальцію, ніж молоко, а також залізо, вітамін А і К, чай морінга є чудовим доповненням, яке допомагає підтримувати міцність цих кісток.

Органічний чай Морінга, 8 доларів за 30 чайників, Амазонка

Органічний чай Морінга, 8 доларів за 30 чайників, Амазонка

6. Чай може зберегти вашу посмішку

"Японські дослідники виявили, що чай може зменшити втрату зубів", - сказала Ардін. "Це змінює рН у роті, коли ви п'єте, і це запобігає появі порожнин". Крім того, на відміну від багатьох інших напоїв, чай, як видається, не розмиває емаль зубів, сказав Бончі...

7. Чай може підсилити імунну систему

Дослідження показали, що чай може зміцнити імунні клітини, щоб швидше досягти своєї мети. Аюрведичні лікарі століттями застосовували чай із святого базиліка або тульси для захисту імунної системи після травм або захворювань завдяки своїм антибактеріальним, протигрибковим та протизапальним властивостям.

Органічний індійський чай Tulsi, 11 доларів за 2 коробки, Amazon

Органічний індійський чай Tulsi, 11 доларів за 2 коробки, Amazon

8. Чай може допомогти в боротьбі з раком

Нинішні дослідження в даний час неоднозначні, що вимагає додаткових досліджень, говорить Бончі. Тим часом, "якщо у вас важкий сімейний рак і ви хочете щось зробити, ви можете збільшити споживання чаю", - додав він...

9. Трав'яний чай може полегшити роботу травної системи

"Трав'яні чаї, особливо ромашкові, можуть добре впливати на синдром подразненого кишечника, оскільки вони є спазмолітичними", - говорить Бончі. "А імбирні чаї можуть заспокоїти нудоту". Обидві порції з імбирним ромашковим чаєм.

Традиційні ліки - органічний імбирний чай з ромашки, чайна куртка на суму 96 доларів США, Amazon

Традиційні ліки - органічний імбирний чай з ромашки, чайна куртка на суму 96 доларів США, Amazon

10. Чай - незрозумілий, тобто без калорій

"Це відмінна альтернатива воді без калорій", - сказав Бончі. «Він надає стільки можливостей для ароматів та універсальності. Може бути гарячим або холодним. І вам не потрібно нічого робити з цим, хоча ви можете додати корицю або імбир. Це означає, що ви можете зволожити щось інше, крім води.

Виберіть собі пакети фруктів і зеленого чаю Teabloom, і вам ніколи не буде нудно - або вам не вистачить цукру. З усіма природними ароматами, такими як ананас, ягода асаї, полуниця та лічі, ви можете легко тримати рот за зубами.

Teabloom Квітучі фруктові чаї, 12 доларів 12 чаїв, Amazon

Teabloom Квітучі фруктові чаї, 12 доларів 12 чаїв, Amazon

Щодо здорового харчування в 2018 році, перегляньте наш список улюблених здорових кулінарних книг та вегетаріанську спіраль із понад 4000 позитивних відгуків на Amazon.