• Автор: nuus
  • 23.03.2019 | Індекс тренда 17:18: 0

Поповнення води дуже важливо для збереження нашого здоров’я, але про це легко забути. Ось 10 рішень, щоб цього не сталося.

пити

Нам потрібно пити, щоб забезпечити належне зволоження нашого організму. Але якими б очевидними не були постійні заповнення рідини, у напружений напружений день ми часто забуваємо про регулярне пиття. Є кілька простих прийомів, які можуть допомогти, якщо мінімальне щоденне споживання рідини не поєднується, непогано включити до свого порядку денного кілька симпатичних моментів.

1. Скуштуйте води!

Чи нудна проста вода? Киньте свіжі фрукти чи овочі, щоб ми могли додати трохи додаткового смаку. Ви можете вибрати цитрусові (обов’язково взяти необроблену шкірку або покласти її в глечик без шкірки), огірок, імбир або навіть малину. Чим довше ми залишаємо овочі чи фрукти у воді, тим інтенсивнішим буде смак. Ви також можете спробувати такі комбінації, як огірок, м’ята та лимон з базиліком.

2. Робіть по кілька ковтків перед кожним прийомом їжі

Якщо ви готуєте для себе, ковтніть під час приготування. І якщо ви їсте в ресторані, не забудьте попросити води разом з їжею та іншими напоями.

3. Розбавити водою та льодом

Холодний чай, овочеві соки та 100% фруктові соки? Якщо ми часто п’ємо такі напої, варто поекспериментувати з найкращим для нас співвідношенням і випити деякі з них, розбавлених чистою водою. Влітку нам також не потрібно економити на льоду.

4. Завжди майте рідину біля нас

Що мається на увазі, важче забути. Тримайте на своєму столі пляшку води, вона не помітиться до кінця робочого дня.

5. Мінеральна вода замість безалкогольних напоїв

Нам не потрібно повністю вилучати улюблений безалкогольний напій зі свого життя, але варто застосовувати правило 80-20. Пийте на 80% більше води, решта 20% можуть бути іншим напоєм.

6. Їжа, багата водою

Хитрий спосіб споживання води - це просто упакувати тарілку багатою водою їжею. Вибирайте овочі та фрукти з високим вмістом води, найкращими є огірки, кабачки, кавуни та грейпфрути, понад 90% з яких - вода.

7. Правило одне до одного

Готуючись до вечірки, не забувайте це важливе правило. Завжди дотримуйтесь склянку алкоголю зі склянкою води. Ми не збираємося пересихати, і навіть з великим шансом навіть похмілля нас уникне.

8. Пересувайтесь лише рідиною

Обов’язково компенсуйте втрачену рідину під час руху! Багато людей п'ють лише в кінці тренування, хоча краще не відпивати від нашої пляшки.

9. Якщо ти не підеш ...

Деякі солоні гризуни гарантовано змусять вас пити. Звичайно, віддайте перевагу більш здоровим, наприклад, з’їсти жменю смаженого, соленого кеш’ю.

10. Чашка кави та склянка води

Поки ваша кава вариться, налийте собі склянку води. Кава має сечогінну дію, тому важливо пити разом з нею. Крім того, якщо для щоденної кавової церемонії “фіксують” воду, ми вже зробили це, щоб пити більше.