Зверніть увагу на знаки, щоб не перестаратися!

1. Ви викликали звикання

Чи не потрібні дні - які дні, години - не спливаючи на шкалі кімнати і маніакально спостерігаючи за результатами? Однак, крім того, що ви непотрібно підкреслювати себе, ви навіть не знаєте стільки про реальну ситуацію. Оскільки ваша поточна вага може залежати від багатьох речей: коли ви востаннє їли, скільки ви переїхали в той день і навіть того, скільки важить сукня, яку ви носите. Найрозумніше - виміряти себе вранці легкими домашніми речами, лише раз на день. Повірте, вам буде краще.

2. Ви тримаєте таємницю про свій раціон

Ви так довго рахували калорії, що соромитесь цього перед своїм оточенням? Це проблема, оскільки сором - це ще один фактор стресу, і він вам не потрібен. Постарайтеся не поспішати, і коли ви збираєтесь випити кави зі своєю дівчиною, яка хоче запросити вас на яблучний пиріг, не відпускайте його з піднятим носом, а рахуйте споживання калорій того дня і отримуйте задоволення! Не добре ні вам, ні їм тримати напругу.

3. Ви почуваєтесь "винними", коли назалезуєтесь

Скільки б журналів ви не читали слово «злочин», коли мова заходить про дієту, ми благаємо вас не приймати цього поняття! Немає нічого шкідливішого - навіть якщо ви сидите на дієті - ніж приниження основного джерела задоволення, такого як їжа, гріх. Тож знову ж таки, ми просто закликаємо вас не бути занадто суворими до себе! Якщо насі підскакує, опублікуйте її на своїй калорійній картці і не бичіть себе за це. Пам’ятайте: коли ви обираєте дієту, метою є не досконалість, а здоров’я.

перебільшуєте

4. Ваші думки назавжди обертаються навколо дієти

Ми недостатньо переконані, щоб сказати: заспокойтесь! Як Бріджит Джонс, вам не потрібно натискати весь день, щоб побачити, скільки у вас ваги, достатньо лише регулярно знати свою копійку: вимірювання, перевірка калорійної діаграми (один раз!), І все готово. Якщо ви дотримуєтесь того, що вимагає ваша дієта протягом решти дня, вам не доведеться весь час думати про це, оскільки це лише зробить вас більш напруженими, і ми знаємо, куди це веде ... так що просто відпустіть себе!

5. Ви нехтуєте родиною та друзями

Ви не наважуєтесь повільно виходити з дому, бо відчуваєте, що вже набираєте вагу від виду улюбленої кав’ярні вашої мами? Проте, на жаль, починати уникати компанії через свій раціон, безумовно, є поганою ознакою. Якщо ви боїтеся бути серед тих, хто не діє, візьміть із собою обід у пластиковій тарі або відвідайте місце, де ви теж можете замовити, скажімо, салі, рибу чи здорову насі. Не замикайтеся: ви не мертві, ви просто дієтуєте!