Схуднути - мрія багатьох жінок, їсти вуглеводи і худнути - мрія ВСІХ. Ми завжди вірили, що вони є головними ворогами дієт, але це не так.

вживання

Ось деякі продукти, багаті вуглеводами, які можуть допомогти вам схуднути та досягти поставлених цілей, і так, хліб - одна з них.

Не обмежуйтеся, ви можете з’їсти все! Тільки враховуйте, щоб не перестаратися і дотримуватися збалансованого харчування, найкращим варіантом є звернення до фахівця.

1.- Попкорн

Якщо ви залежні від картопляних чіпсів, ви можете використовувати попкорн як замінник, вони створюють ситість з меншою кількістю, і це змусить вас менше їсти. Крім того, якщо це домашній попкорн, результат набагато кращий.

вуглеводи для схуднення-попкорн.jpg

2.- Смажений нут

Насичена і хрустка закуска, вона також багата клітковиною. Нут має ті самі ефекти, що і попкорн, вони задовольняють вас і заважають їсти занадто багато, тому вам краще контролювати свою вагу і уникати зайвих кілограмів.

вуглеводи-для-схуднення-нут.jpg

Якщо у вас солодкі зуби, солодка картопля - це рішення. Середній шматочок цього кореня містить 27 грамів вуглеводів (приблизно), однак це овоч, який допомагає регулювати рівень цукру в крові та пришвидшує обмін речовин, водночас задовольняє вашу солодку тягу.

вуглеводи-для-схуднення-солодка картопля.jpg

Напевно, ви знайомі з "Cheerios", ця крупа - це все, що вам коли-небудь було потрібно, оскільки дослідження показує, що ті, хто їсть цільнозернові злаки, мають кращий індекс маси тіла (ІМТ) та маси живота. Цільнозернові злаки містять багато клітковини, мало вуглеводів і допомагають зменшити розмір талії. Чого ти чекаєш?

вуглеводи для схуднення-зернові.jpg

Ми дійшли до довгоочікуваного хліба, я його люблю (мушу визнати), і тепер, коли я знаю, що це може допомогти мені схуднути, я люблю його більше! Хліб житній - це все, що вам потрібно, з високим вмістом клітковини, низьким вмістом натрію та без жиру. Напевно ви думаєте, що у нього поганий смак, але реальність інша, вона смачна. Дослідники зі Швеції довели, що він ідеально підходить для регулювання рівня цукру в крові та зниження апетиту.

У Університеті штату Пенсільванія було показано (під час дослідження з людьми, що страждають ожирінням), що вживання цільних зерен сприяє зменшенню жиру в черевній порожнині, в результаті чого оброблені зерна не досягають.

вуглеводи-для-схуднення-жито.jpg

Тепер, коли ви знаєте п’ять різних варіантів вживання вуглеводів для схуднення, ви можете перестати страждати у своєму раціоні та робити невеликі зміни, щоб скинути зайві кілограми, спробуйте!