Дізнайтеся, що говорить дослідження.

вживання

Інше дослідження показало, що жінки, які набрали 30 кілограмів після 18 років, втричі частіше виявляли рак молочної залози.

Спробуйте подвійну атаку на контролювати кілограми. Почніть спочатку тренування з обтяженнями, якщо цього не зробите, і робіть це роками, щоб підтримувати ці м’язи. Спалюйте калорії. Більше того, почніть зменшувати споживання калорій, зберігаючи кількість поживних речовин. Дослідники Медичної школи Університету Вашингтона повідомили, що люди, які харчувались збалансовано, але постійно вживали на 10-25% менше калорій ніж середні люди, у них був низький кров'яний тиск і низький рівень холестерину та тригліцеридів, хоча цей високий рівень може призвести до серцевого нападу. Дослідження також свідчать, що споживання калорій знижений ризик пов'язаний з меншим ризиком раку та хвороби Альцгеймера.

Американська академія наук має декілька теорій щодо того, чому менша кількість їжі робить таку велику різницю. Хоча ми часто намагаємося пришвидшити наш метаболізм, щоб залишатися худими, деякі дослідники кажуть, що нам потрібно робити навпаки, щоб жити довше: дієта з низьким вмістом калорій уповільнює ваш метаболізм, а повільний метаболізм виробляє менше вільних радикалів. Коли ви їсте менше, ви виробляєте менше глюкози, що пов’язано з пошкодженням клітин. Крім того, низькокалорійні дієти знизити температуру тіла та його реакцію на інсулін, що може збільшити тривалість життя у людей.

Це добре. Вся ця інформація змушує нас запитати: якщо ви почнете уникати запоїв, скільки років ви додасте до свого життя? Правда в тому, що лікарі не впевнені, але деякі дослідження показали, що гризуни з обмеженим харчуванням живуть на 30% довше, ніж ті, хто харчується нормально.

Цього правила виконувати найважче. Але якщо це сприяє самопочуттю, їжа на 25% менше, ніж зазвичай, спричинила дуже незначну примхливість у добровольців, які брали участь в одному дослідженні, за словами Сергія Ромашкана, доктора медичних наук, директора клінічних випробувань Американського інституту старіння. «Наші учасники почувались цілком щасливими та задоволеними», запевняє він.

Це найкращі новини про дієта Довговічність: Є безліч ситних, смачних та рятувальних продуктів, щоб зробити вас щасливими та задоволеними.