Однією з проблем дієти, як правило, є надлишок їжі та калорій. Коли в цьому проблема, кількома простими жестами ми можемо уникнути переїдання. Сьогодні ми збираємось переглянути деякі поради їсти менше і зменшувати калорії в раціоні. Прості жести, які допоможуть нам кількісно покращити раціон:

їсти

Пити воду: без сумніву, найкращий напій для їжі. З нульовою калорією і зі здатністю надавати ситний ефект. Пиття під час і перед їжею буде корисним, щоб уникнути споживання багато калорій під час їжі.

Почніть з салату або овочів: салат - це страва з низькою енергетичною щільністю. Тобто багато кількості і мало калорій. Крім того, оскільки воно складається з зелені та овочів, клітковина також матиме ситний ефект, не даючи нам перейти до наступної страви.

Їжте з менших тарілок: Це, здається тривіальним питанням, дуже корисно для зменшення кількості поданих нами страв. Він має тенденцію заповнювати тарілку, коли ми подаємо, тому чим менша тарілка, тим менше вона поміститься. Звикнися використовувати маленькі тарілки, і ти побачиш, як ти додаєш менше кількості.

Слідкуйте за своїм списком покупок: Багато разів ми їмо більше, тому що в холодильнику та коморі у нас більше їжі. Якщо ми подбаємо про наш список покупок, буде менше закусок і менше спокус витратити на калорії.

На пару або запечена: ідеальний спосіб готувати і не додавати зайвих калорій у наші страви. Приготування овочів, приготованих на пару, або запечених м’ясних та рибних страв зменшить кількість калорій у наших стравах.

Як бачите, це прості жести, які ми можемо без проблем ввести в свій раціон і які нам допоможуть зменшити кількість їжі та калорій у раціоні. Їсти менше не завжди так просто, як замовкнути. Коли ми хочемо подати руку нашій силі волі, ці маленькі хитрощі можуть бути корисними.