Дієтологи сходяться на думці, що огірки можуть ефективно стимулювати роботу кишечника, очищати травний тракт, нормалізувати обмін речовин і покращувати зовнішній вигляд шкіри. Це головним чином тому, що вони містять велику кількість води та клітковини.

окупається

Ви також можете приготувати освіжаючий лимонад з огірків:

Що можна 1 салат з огірків на день?

Ви будете більш захищені від неврологічних захворювань

Огірки містять фізетин, речовину, яка, як було показано, допомагає нашому мозку. Крім того, огірки також містять фосфор. Дефіцит фосфору пов'язаний з підвищеним ризиком когнітивних порушень. Тож якщо ви регулярно споживаєте огірки, ваш мозок буде схожий на бритву, а концентрація буде ідеально ідеальною.!

Організм позбавляється від токсинів

Різні дослідження показали, що огірки мають природні детоксикаційні властивості, і регулярний прийом цих овочів допоможе очистити печінку і кишечник від домішок і токсинів, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я організму.

Вони допоможуть вам схуднути

Високий вміст води в огірках допоможе вам досягти швидкого насичення, тому ви зможете набагато легше переїдати, що може зіпсувати ваші зусилля щодо схуднення. Крім того, огірок нежирний і низькокалорійний, тому це чудовий вибір для тих, хто хоче схуднути.

Травлення покращиться

Огірки містять клітковину і велику кількість води, що дуже значно допомагає у травленні. Вітаміни в огірках також сприяють поліпшенню роботи травної системи. Їжте один огірок на день і вирішуйте проблеми, пов’язані з рухом кишечника, тим самим позбувшись, крім усього іншого, запору та інших труднощів.

Тіло отримує більше зволоження

Близько 95 відсотків огірків - це вода, тому вживання їх один раз на день покращить загальну гідратацію вашого організму. Звичайно, це позитивно позначиться на загальному здоров’ї. А якщо ви забули пити, їжте огірки!

Ваша шкіра стане яскравішою

Містячи багато води, огірок підтримує шкіру зволоженою. Крім того, він містить такі вітаміни групи В, як ніацин та рибофлавін, а також вітамін С та цинк, які є ключовими для якості шкіри. Огірок також містить кавову кислоту, яка допомагає при подразненні та запаленні шкіри. Коли ви вичавлюєте огірок, його сік чудово діє на екзему, псоріаз, кропив’янку або вугрі. А вплив огірків на опухлі очі відомий давно. Просто прикладіть нарізані огірки до втомлених очей, і за мить він роздується.

Це знижує рівень цукру, кров'яний тиск і холестерин

Огірки містять широкий спектр фенольних сполук, флавоноїдів та тритерпенів. На думку вчених, збільшення споживання огірків є перспективним навіть при контролі високого рівня цукру в крові. Крім того, огірки містять калій, магній і вітамін К, які є важливими речовинами для нормальної роботи серцево-судинної системи. Нижчі рівні магнію і калію пов’язані з підвищенням артеріального тиску, тому регулярне вживання огірків знизить не тільки тиск, але і холестерин.

Ризик раку знижується

Флавоноїдний фізетин, що міститься в огірках, привернув велику увагу дослідників раку. На додаток до своїх антиоксидантних та протизапальних властивостей, ця речовина асоціюється зі зниженим ризиком розвитку конкретних видів раку.

Твої кістки будуть міцнішими

Завдяки вітаміну К і кальцію ваші кістки також будуть міцнішими. Встановлено, що вітамін К зменшує ризик переломів кісток, а також відіграє важливу роль у всмоктуванні кальцію в кістках.