разів

Рецепт надійного і здорового схуднення вже давно розкритий, він, очевидно, працює, але багато жінок все ще товсті. Чому?

Жінки сприймають схуднення як велику проблему. Вони або не хочуть регулярно займатися спортом, або не можуть утримувати п’ять невеликих порцій на день. Ні більше, ні менше, і не надто велике чи замале. Кожен персональний тренер підкаже, що їсти, виходячи зі того, наскільки сильно ви хочете схуднути, але точно, що ви будете їсти п’ять разів на день: на сніданок, десять, обід, обід і вечерю.

Виключіть з раціону все, що дитина вже знає, набирає вагу. Тож солодощі на деякий час стануть табу, а також жирні речі, зокрема вершкове масло і вершки. Основою стануть фрукти, овочі та клітковина. З овочів виключити кукурудзу. Той факт, що він використовується для відгодівлі тварин, таких як гуси, також є ознакою того, що він від цього набирає вагу. Біле борошно для вас перестає існувати. Замініть його цільнозерновим (будьте обережні, не багатозерновим, а цільнозерновим).

Також спочатку виключіть із фруктів все, що містить цукор, і зосередьтеся на зеленому яблуку, грейпфруті, ананасі, полуниці та ківі. Ці види сприяють зниженню ваги, а також авокадо, яке можна намазати на цільнозернову булочку лише кількома краплями лимона, солі та перцю. Ви можете додавати до раціону інші фрукти, такі як апельсини, мандарини, груші або манго, в той час, коли ви більше не будете худнути, просто підтримуйте свою важко здобуту вагу.

Їсти «до» п’ять разів на день? Я не думаю, що це можливо? Навпаки, це дуже просто. Не дайте йому наказу, просто спробуйте спонтанно одного разу. Не думайте, що вам не захочеться їсти вранці. Прийміть сніданок як факт, не дарма ви прочитали десять статей про те, наскільки це важливо. Регулярне надходження їжі важливо для шлунку, щоб він не починав накопичувати запаси.

Вранці їжте вівсянку з чайною ложкою меду та банана. Пообідайте ківі на десять, макарони з твердих сортів пшениці з овочами та куркою на обід, оловрант грейпфрута на обід і грецький салат на вечерю. Між усіма прийомами їжі повинна бути перерва на дві-три години, а вечеря повинна бути не пізніше шостої години. Якщо одного дня вам вдасться це зробити, наступного буде незручно зламати. Варто спробувати.