7 листопада 2020 р

кількості

Вживання води може спричинити легке та тимчасове збільшення обміну речовин, а вживання приблизно за півгодини до кожного прийому їжі може допомогти вам споживати менше калорій. Обидва ефекти можуть сприяти втраті ваги у деяких людей.

Є багато тверджень, що вживання більше води може допомогти вам схуднути, збільшуючи обмін речовин і знижуючи апетит.

Так, згідно з дослідженням, вживання води більше, ніж зазвичай, пов’язане зі зменшенням ваги та складу тіла. Інший огляд досліджень показав, що хронічна дегідратація пов’язана з ожирінням, діабетом, раком та серцево-судинними захворюваннями.

У попередніх дослідженнях дослідники підрахували, що вживання 2 літрів води на день збільшує витрати енергії приблизно на 23 калорії на день через термогенну реакцію або швидший метаболізм.

Збільшуючись, вживання води приблизно за півгодини до направлення може також зменшити кількість споживаних калорій. Це може статися тому, що організму легко помилитися спрагою голоду. Одне дослідження показало, що люди, які випивали 500 мл води перед кожним прийомом їжі, втрачали на 44 відсотки більше ваги за 12 тижнів, порівняно з тими, хто не пив.

Загалом, здається, що вживання достатньої кількості води, особливо перед направленням, може підвищити контроль апетиту та зберегти вагу тіла Саудівської Аравії, особливо у поєднанні із саудівським планом харчування.