Припинення прийому їжі на кілька годин на день додає все більше і більше послідовників, і виявляється, це може затримати передчасне старіння, запобігти раку або допомогти вам схуднути, але чи це правда?

Ви, напевно, чули про періодичне голодування як про метод не тільки для схуднення, але і для запобігання раку та інших захворювань, компенсації надмірностей, затримки старіння і навіть, на думку його послідовників, більш розумової роботи. Одним з основних рушіїв на міжнародному рівні є лікар Ден Фосс. Спеціалізуючись на дієтології, він опублікував численні книги, такі як "Періодичне голодування: 6 ефективних способів схуднути, наростити м’язи, збільшити обмін речовин, досягти оптимального кетогенного стану та зберегти здоров’я", пропагування типу дієти, в якій графік є ключовим, а також типу їжі, яку слід їсти відповідно до часу доби та інших рекомендацій, отриманих з різних дієтичних тенденцій.

Основа? Деякі кажуть, що це давня практика, що повторюється людством із давніх часів, то з релігійних та духовних міркувань. Говорилося, що піст очистив дух. Інші стверджують, що людина за своєю природою, оскільки йому доводилося полювати і шукати їжу, не годувала кожні дві години, як зараз ... Але наразі нехай буде ясно, що між експертами з питань харчування немає домовленості, хоча правда, що престижний журнал 'Наука за останній рік опублікував кілька робіт, в яких визнано, що під час досліджень, проведених на тваринах, спостерігаються важливі покращення стану здоров'я.

З чого воно складається

Періодичне голодування - це тип дієти, який, відповідно до того, що Доктор Мар Лазаро, фахівець з дієтології та естетичної медицини (marlazaro.es), полягає у обмеженні споживання їжі на день. “Зазвичай пропонуються два варіанти: один, у якому дозволено дванадцять з двадцяти чотирьох годин на день, а інший дванадцять - ні. Тоді є найбільш радикальна версія, відома як 16: 8, коли ви їсте лише по вісім годин на день, і є ті, хто робить ставку на певні моделі, такі як витримка цілого дня, не перекусивши (хоча і випивши) раз на тиждень. ". Чи ефективно? "Я не вірю цьому. Насправді, я думаю, що це ще одна дієта, яка зараз у моді, але яка з часом втратить послідовників, як це траплялося в останні десятиліття з багатьма іншими системами, які були представлені як чудодійні та ефективні ", - говорить він.

Зменшити, але не видалити

Для доктора Лазаро сьогодні ми перегодовані. У нашому розпорядженні завжди є будь-який тип їжі, і тому нам потрібно більше, ніж перестати їсти, це зменшити їх кількість та скласти список покупок із здоровим глуздом. Більше того, це гарантує, що одним із наслідків витрачання годин, не поглинаючи нічого, є ефект відскоку, збільшуючи рекомендовані суми в дозволених годинах. А для тих, хто хоче зменшити вагу з естетичних міркувань, косметика також може стати чудовим союзником. Що ми можемо використати для зміцнення дієти? Продукти, що діють як гель-крем з антицелюлітним ефектом Супер зменшувач для схуднення Shiseido, скраб PraNaturals для роботи на найбільш конфліктних ділянках, завжди виконуючи кругові масажі знизу вгору та зменшувальну антицелюлітну емульсію від фірми E'lifexir.

періодичне
Якщо вам потрібно схуднути, подбайте про себе зовні і всередині.