Всі алкогольні напої містять калорії, і вина (червоні, білі, ігристі та десертні) не є винятком. Якщо ви намагаєтеся схуднути, потрібно враховувати вино, яке ви п’єте. Залежно від кількості напоїв, які ви вживаєте на день, та інших факторів дієти, вам все одно доведеться скоротити час.

алкогольні напої

Калорії та втрата ваги

Щоб схуднути, за даними клініки Майо, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте щодня. Ваше тіло спалює певну кількість калорій щодня завдяки метаболічній діяльності, а будь-яка додаткова вправа, яку ви робите, спалить більше калорій. Ви втратите приблизно один фунт ваги за кожні 3500 спалених калорій, що перевищують кількість введеного. Багато людей, які намагаються схуднути, підраховують калорії в їжі таким чином, але забувають рахувати калорії у своїх напоях. Молоко та сік містять зайві калорії, які можуть порушити втрату ваги. Оскільки люди часто вживають алкогольні напої (наприклад, вино) для відпочинку, а не під час їжі, іноді їм навіть не спадає на думку думати про калорії, які вони містять. Це помилка, оскільки алкогольні напої часто містять велику кількість калорій.

Червоне вино проти білого вина

Один грам чистого алкоголю містить сім калорій. Склянка червоного вина в 5 унцій зазвичай містить на кілька калорій більше, ніж біле вино (125 калорій проти 121). Це пояснюється тим, що червоні вина зазвичай містять трохи більше алкоголю, ніж білі вина, хоча і не набагато більше. Калорії можуть відрізнятися залежно від марки та виду вина.

Джерела калорій у вині

Буде важко точно визначити кількість калорій у конкретному келиху вина; ця інформація рідко зустрічається на винних етикетках. Оскільки калорії у вині походять від алкоголю та цукру, як загальне правило, можна припустити, що дуже солодке або особливо міцне вино містить трохи більше калорій, ніж у середньому. Наприклад, солодкі десертні вина можуть містити прискорення в 150 калорій за склянку в 5 унцій.

Вплив алкоголю на обмін речовин

За даними Dietitian.com, алкоголь є добре відомим стимулятором апетиту. Таким чином, це може трохи прискорити ваш метаболізм і допомогти вашому тілу спалювати калорії швидше, ніж зазвичай. Це, в свою чергу, може компенсувати деякі, але не всі зайві калорії, що містяться в алкогольних напоях, таких як вино. Хоча це може здатися чудовим, виявляється, що якщо у вас вже є здоровий апетит, ваш апетит як ефект від вина та інших стимулюючих алкогольних напоїв може призвести до того, що ви їсте більше їжі, ніж зазвичай, і, отже, набираєте вагу. Той факт, що алкоголь також знижує обмеження, може посилити проблему, оскільки в нетверезому стані ви можете не так сильно піклуватися про втрату ваги порівняно з безпосереднім задоволенням від їжі.

Компенсація калорій у вині

Хоча вживання вина може посилити ваш метаболізм, на цей ефект не можна покладатися, щоб спалити всі зайві калорії, які ви отримуєте від вина, особливо якщо ви п'єте кілька склянок. Якщо ви п'єте кілька склянок на день, ви повинні вимкнути щось зі свого раціону, щоб компенсувати калорії або збільшити кількість фізичних вправ, які ви робите. Наприклад, ви можете виключити зі свого раціону не дієтичні газовані напої або соки з високим вмістом цукру, щоб компенсувати калорійність вина. Не бажано виключати здорову і поживну їжу на користь вина. Однак, якщо ви, як правило, їсте жирні, калорійні солодощі чи закуски, можливо, ви зможете їх вирізати.