Ви стискаєте одяг? У вас є маленький поплавок? Не панікуйте! Їжте поживні, корисні, багаті вітамінами літні салати протягом декількох днів, і ви швидко позбудетеся зайвих кілограмів, не маючи голоду.!

Зараз це всі спостерігають!

вітамінних

З січня буде посилення опалення

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Пост не має сенсу, оскільки більшість кілограмів, які раптово знижуються, - це вода, яка швидко повертається. Важливо їсти принаймні п’ять разів на день, вживати якомога менше вуглеводів і жирів, пити багато рідини і гуляти щонайменше півгодини на день. Усі наведені нижче свіжі зелені салати виготовляються з інгредієнтів, що підсилюють обмін речовин і спалювання жиру, а також мають низьку калорійність.

Салат із зеленої квасолі з сиром фета

Інгредієнти для 4 осіб:

40 dkg зеленої замороженої квасолі, 3 редиски, 1/2 нитки цибулі-порею, 1/2 зміїного огірка, 15 dkg сиру фета, 5 dkg фаршированих зелених оливок. Для заправки соєвим салатом: 6 столових ложок оливкової олії, 4 столові ложки винного оцту, 1/2 лимонного соку, 1 столова ложка соєвого соусу

Підготовка:

Нехай зелена квасоля звільниться, приблизно Розріжте на шматки по 3 см, покладіть у ложку для фільтрування тіста, а потім прибл. Бланшуйте протягом 2 хвилин у гарячій підсоленій воді. Вийняти з води, змити холодною водою і злити. Редьку миють і нарізають тонкими кільцями. Порей очищається, миється і обводиться. Вимийте огірок і подрібніть його на шкірку від сірника. Сир фета наріжте кубиками. Подрібніть фаршировані оливки.

Підготовка:

Підготовлені овочі нещільно змішують у глибокій салатниці, щоб вони не обсипалися, і приблизно. поставити в холодильник на півгодини. Покладіть інгредієнти соусу в меншу посудину, посоліть, поперчіть і добре перемішайте. Полийте охолоджений салат соусом і подавайте свіжим.

Прованський салат

Інгредієнти:

1 салат, 50 dkg помідорів, 24 чорні оливки, 1 столова ложка винного оцту, щіпка прованської суміші спецій, сіль, перець

Підготовка:

Вимиті, просочені листя салату зривають і кладуть на тарілку. Посипте помідорами і посипте оливками. Оливкова олія заправляється оцтом, сіллю і перцем, виливається на салат, верх якого нарешті посипається сумішшю спецій Прованс. Додайте скибочку підсмаженого житнього хліба!

Салат з моцарелою з перцем

Інгредієнти:

25 дкг моцарелли, 1-1 невеликий червоний і жовтий перець, 1 пучок базиліка, трохи свіжого листя м’яти або лимонної трави, 1,5 столові ложки винного оцту, 3 столові ложки оливкової олії, сіль, мелений білий перець

Підготовка:

Моцарела зливається і нарізається кубиками. Перець розрізають навпіл, насіння видаляють, а м’якоть нарізають соломкою. Дрібно наріжте базилік і листя м’яти. Оцет змішується з сіллю і перцем, а масло додається потроху. Посипте заправкою салат, потім обережно закрутіть все це і негайно подавайте до столу.

Свіжий салат з яйцями

Інгредієнти:

1 зміїний огірок, 2 моркви, 1 помідор, 2 яйця, лист салату, червонокачанна капуста, майонез, сіль, перець

Підготовка:

Очистіть моркву і тушкуйте в підсоленій воді протягом двох хвилин. Наріжте огірок, а помідори розріжте навпіл. Листя салату вимити, капусту нарізати тонкою соломкою. Нарізані овочі залийте майонезом, сіллю і перцем і дайте постояти годину. Зварити яйця, потім покласти на салат, зверху натиснути трохи майонезу.

Салат з брокколі з яйцями

Інгредієнти:

80 дкг брокколі, 2 яйця, 1 помідор, 1 середній цибуля-порей, половина пучка редиски, 1 пучок петрушки, половина лимонного соку, 5-6 столових ложок оливкової олії, сіль, білий перець

Підготовка:

Візьміть брокколі на троянди і варіть у злегка підсоленій воді 10-12 хвилин, а потім злийте. Яйця сильно відварити і обвести. Опустіть помідор в гарячу воду, а потім очистіть шкірку і наріжте м’ясо кубиками. Стебла цибулі-порею розрізають уздовж навпіл і досить тонко нарізають. Подрібніть редьку, а петрушку дрібно наріжте. Зробіть пікантну заправку з лимонного соку, солі, перцю та оливкової олії і посипте салатом.

Салат

Інгредієнти:

1 пакет зеленої цибулі, 3 помідори, 1 пакет редьки, 1 зміїний огірок, заправка: 6 столових ложок олії, 2 зубчики часнику, сіль, перець, петрушка, кріп, лимонний сік

Підготовка

: Спочатку робимо заправку. Подрібніть кріп і петрушку і змішайте з іншими інгредієнтами. Поставити в холодильник приблизно на 2 години. Наріжте цибулю, огірок і редьку, помідори поріжте разом. Збризніть подрібнені овочі невеликою кількістю лимонного соку та олії. Потім посипте заправкою.

Свіжий хрусткий салат з курячою грудкою

Інгредієнти:

1 філе курячої грудки, 2 зубчики часнику, половина чайної ложки сушеного чебрецю, 1 столова ложка лимонного соку, 10 дкг листя шпинату, 2 середні помідори, 2 середні моркви, 1 невеликий крижаний лід, половинка зміїного огірка, 1 пакет кропу, 1 пачка вина, 3 столові ложки оливкової олії, 1 столова ложка розтопленого вершкового масла, сіль, білий перець, оливки за смаком

Підготовка:

Куряча грудка очищається від шматочків жиру і сухожиль, а потім нарізається вузькими смужками. Вичавіть часник і покладіть на курку. Додайте чебрець і лимонний сік. Листя шпинату промивають у холодній воді, а потім відціджують. Помідори наріжте кубиками, дрібно натріть буряк і редис, почистіть огірки, а потім обведіть. Подрібніть кріп. Для заправки змішайте вершки з винним оцтом, бальзамічним оцтом, олією, трохи солі та перцю. Заправкою поливають овочі. М’ясо трохи обсмажте на сковороді. Приправити сіллю і перцем і змішати з салатом.

Салат з грибами зі спаржею

Інгредієнти:

40 dkg спаржі, 1/2 зміїного огірка, 20 dkg шинки, 20 dkg тушкованих грибів, 2 варені яйця, 5 столових ложок лимонного соку, 5 столових ложок олії, сіль, перець, низький рівень цукру, масло

Підготовка:

Очистіть спаржу і варіть (можна також використовувати консерви). Покладіть у воду трохи солі, цукру та трохи вершкового масла. Обережно виймаємо з води і охолоджуємо. Варене яйце розрізаємо на шість, шинку - на невеликі шматочки. Наріжте огірок шматочками і видаліть насіння. Злийте гриби, а помідори наріжте скибочками. Змішайте інгредієнти. Змішайте олію з лимонним соком, сіллю, перцем, щіпкою цукру, а потім залийте овочі.

Інгредієнти:

1 салат, 4 помідори, 1 зміїний огірок, 1 пучок редьки, 1 пучок петрушки, 1 пучок цибулі, 1 пучок кропу, 15 дкг нежирної шовкової шинки, 2 лимонного соку, 1 зубчик часнику, 1 чайна ложка гірчиці, 6 столових ложок оливок перцю

Підготовка:

Змийте листя вимитого салату і порвіть їх на невеликі шматочки. Помідори та огірки обводимо, редьку збиваємо, зелень дрібно ріжемо. Скрутити шинку шматочками. Викладіть листя салату на тарілку, укладаючи зверху інші інгредієнти. Змішайте лимонний сік з сіллю і перцем, додайте пресовані зубчики часнику і гірчицю. Перемішайте подрібнену зелень і оливкову олію. Додайте гострий соус до салату.

Салат з базиліковою рибою

Інгредієнти для 4 осіб:

30 дкг салату та листя салату зі сметаною, 10 дкг помідорів, 10 дкг кольорового перцю, 10 дкг селери, 4 нитки зеленої цибулі, 40 дкг рибного філе, за смаком, 1 дл оливкової олії, 1/2 дл білого вина, 4 нитки подрібненого базиліка, 1 шт цитрон

Підготовка:

Салати очищають, збирають на листя, промивають і сушать, а потім рвуть. Інші овочі, за необхідності, очищають, миють, подрібнюють і нещільно закручують, за винятком зеленої цибулі. Рибу миють і нарізають більшими шматками.