І миєте блендер лише один раз.

вживання

Ранковий коктейль: смачний, освіжаючий та портативний сніданок.

І наповнювач, якщо ви робите це правильно. Використовуйте горіхове масло (наприклад, мигдаль, кеш'ю або арахіс) - це простий спосіб додати корисні жири та білки; використання такі овочі, як листова зелень збільшить ваші поживні речовини і використовувати фрукти Це підсолодить суміш (і зробить сніданок приємним), не додаючи жодних додаткових оброблених цукрів. Ви можете використовувати молоко, воду, кокосову воду, кокосове молоко, горіхове молоко, фруктовий сік або що завгодно рідина; Це допоможе всьому плавно поєднуватися, і кожен з них має різні харчові переваги. Може бути добре додати такі інгредієнти, як насіння чіа або насіння льону, якщо ви теж хочете додати трохи більше.

Якщо це здається надзвичайним, не хвилюйтеся! Є маса рецептів, які працюватимуть так само, як і ваші

путівники для приготування смузі

Але у смузі є великий ворог: поспіх вранці.

Ніхто не встигає виміряти інгредієнти, змішати їх, помити блендер, випити смузі Y робити все, що потрібно робити вранці.

(PS: Рецепт ягідного смузі цього літа можна отримати тут).

На щастя, ваша морозильна камера тут для вас.

Готуйте їх у неділю. Споживайте їх щоранку.

Почніть зі збору всіх інгредієнтів, необхідних для приготування необхідного для тижневого смузі.

Просто візьміть свій улюблений рецепт і помножте інгредієнти за необхідності. Моє особисте джерело постачання - ананас, манго, зелень, мигдальне масло та кокосове молоко. (Повний рецепт внизу цього допису!). Або, якщо вам не подобається їсти одне і те ж день за днем, візьміть найрізноманітніші інгредієнти, щоб можна було змішувати та поєднувати.

Підготуйте контейнери.

Якщо ви збираєтеся зробити 8 коктейлів, вам потрібно мати 8 контейнерів. Я використовую (кліше, так) скляні банки з двох причин. Перш за все, вони чортові дешево. По-друге, за допомогою гвинтових ковпачків я можу зберігати смузі в робочій сумці, не турбуючись про текти. Але вони скляні, тому, якщо ви підете цим шляхом, знайте, що якщо ви кинете один, він, мабуть, зруйнується.

Існує безліч інших варіантів, які працюють, пам’ятайте, наприклад, пляшка для змішування або подорожня кружка. Ви просто хочете переконатися, що у вас є п’ять або все, що ви збираєтеся використовувати (або достатньо для того, скільки шейків ви плануєте зробити).

СУМІШ!

Я роблю по одній порції за раз, бо мій блендер бореться щоразу, коли я додаю занадто багато капусти або мангольду. Вам не потрібно додавати туди лід або купу заморожених фруктів, якщо ви цього не хочете; струс все одно піде до морозильної камери.

Налийте одну (або дві, або сім).

Ей, можливо, у вас є блендер, який може одночасно обробляти кілька баночок смузі. Що б ви не робили, залиште достатньо місця вгорі, щоб смузі трохи розширився, коли замерзне (адже так, він буде розширюватися). У більшості банок для консервування є лінія відсікання для заморожування начинки - практичний посібник, який покаже, як їх наповнювати. Якщо вас турбує заморожування тряски у скляній ємності, ось кілька порад, щоб запобігти її розбиванню.

Повторюйте цей процес, поки всі банки чи чашки не заповняться та не будуть у морозильній камері.

З закритими кришками, щоб уникнути розливу. (Так, добре, я їм багато морозива).

Вимийте блендер. негайно!

Залийте приблизно 1/3 його висоти гарячою водою і додайте пару крапель мила, щоб вийшло веселі бульбашки (і їх легко чистити).

Щовечора кладіть смузі наступного дня в холодильник.

Нехай там відтануть; Залежно від розміру ємності, коктейлям знадобиться принаймні 8 годин у холодильнику, щоб вони розморозились досить довго, щоб ви могли випити (вони також матимуть вражаючу каламутну структуру). Зараз саме час сфотографувати їх, щоб, знаєте, заробити очки в Інтернеті.

Потім вранці випийте смузі та привітайте себе з блиском.

СТРИСАЄ ДО КІНЦЯ ЧАСІВ. Якщо вам потрібні ідеї рецептів, ось кілька смачних овочевих смузі, ось деякі, які в основному є сонячним світлом у формі смузі, а ось кілька, що складаються лише з трьох інгредієнтів.

Кокосовий, фруктово-овочевий коктейль

Рецепт Наталі Браун

ІНГРЕДІЄНТИ

3/4 склянки кокосового молока

1 склянка капусти та райдужного мангольду

1/4 склянки замороженого манго

1 столова ложка мигдального масла

1 чайна ложка ванільного екстракту

ПІДГОТОВКА

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності.

Ти кажеш, що ти лінивий, але Як ти лінивий?

Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим

Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?

У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє

18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"

10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік

27 фільмів, яким виповнюється 10 у 2019 році

Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість

Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest

19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей

25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати

16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році

Ти швидше солодкий чи солоний?

Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?

У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє

Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості

Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете

Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік

У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?

Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє

Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія

Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік

Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році

Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?

21 порада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому

У кожного є пісня Аріани Гранде, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша

Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися

Який відсоток різдвяного духу у вас?

Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє

Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви одягаєте відповідно до вашого стилю

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділіться

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

Buzzfeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.