У вас болить голова, волосся падає, а шкіра не блищить так, як раніше? Настав час почати приймати супер полівітаміни!

Регулярне вживання дієтичних добавок - найкращий спосіб ввести всі свої вітаміни, мінерали та антиоксиданти у свій організм - тим більше, що нещодавно було виявлено, що кожен десятий чоловік страждає якоюсь формою авітамінозу.!

Якщо у вас є будь-який із наведених нижче симптомів, поговоріть зі своїм лікарем та попросіть свого фармацевта поради щодо використання дієтичних добавок.!

1. Тупе волосся, слабкі нігті

Якщо ви відчуваєте сухість шкіри, почервоніння та раптову екзему, або якщо ваше волосся більш тьмяне і тьмяне, ніж у середньому, у вас точно не вистачає біотину (вітаміни В7, Н).

Як виявляють біотин (В7) ? Цільні зерна, яйця та молочні продукти, олійні та білкова їжа, такі як лосось та курка, містять багато біотину.

Рекомендований добовий прийом становить 30 мг.

2. Рогата, суха шкіра

Якщо ваша шкіра не тільки рибна і суха, але й твердіє зовні, ви, ймовірно, страждаєте на хворобу пелагри, яка може бути викликана надмірним перебуванням на сонці та відсутністю ніацину (B3).

Як виявляється ніацин? У м’ясі, рибі, яйцях, олійних культурах, зелених овочах та злакових культурах.

Рекомендований щоденний прийом становить 14-18 мг.

3. Благословення дітей

Якщо ви вагітні, не економте на вітамінах - особливо на фолієвій кислоті. На першій стадії вагітності хребет ембріона, що розвивається, може бути бездоганним лише в тому випадку, якщо ви постійно поповнюєте фолієву кислоту у своєму організмі.

Як виявляється фолієва кислота? У шпинаті, спаржі, квасолі, брокколі, фруктах і печінці (качка, гуска, свинина, яловичина).

Рекомендований добовий прийом для вагітної - 400 мг. Однак перед прийомом вітаміну обов’язково проконсультуйтеся зі своїм акушером-гінекологом.

дієтична

4. Слабкість, пригнічений стан

У холодну зимову пору року ми частіше притискаємось і виїжджаємо з дому, - але це може статися не лише через ранню темряву, але й через нестачу вітаміну С.

Як знайти вітамін С.? У цитрусових, папайї, гуаві та полуниці.

Рекомендований добовий прийом становить 60 мг. (Хоча кілька вчених і лікарів, лауреатів Нобелівської премії, включаючи доктора Альберта Сент-Джорджа, першовідкривача вітаміну С, рекомендують не менше 1000 мг на день).

5. Червоні, сверблячі очі

Вітамін В2, або рибофлавін, необхідний для росту та загального здоров'я. Відсутність почервоніння, червоних судин, погане травлення та регулярні скарги на біль у животі.

Як знайти вітамін В2? У молоці, яйцях, м’ясі, рибі та зелених овочах.

Рекомендована добова доза - 1,2 мг