Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
До того ж, оскільки влітку світить сонце, а дні довші, у вас не так багато проблем з мотивацією, ви б скоріше тренувалися на відкритому повітрі. Але навіть не будемо говорити про те, як ваше тіло перейшло в режим зберігання в холодні місяці. Взимку здорове харчування та фізичні вправи є більш складними завданнями, тому наступні помилки можуть перешкодити вашому успіху, можливо, ви захочете ігнорувати їх для отримання гарних результатів.
Надто спокусливо
Гарячий шоколад, крем-супи та домашня, жирна, багата калоріями їжа здаються набагато смачнішими за тарілку холодного салату. Якщо ви виявили, що ставите занадто багато шахрайських днів, вчасно натисніть гальмо і подумайте, що ви хочете їсти наступного тижня.
Ви намагаєтеся впасти в сплячку
Недоліком є те, що простіше припинити тренування на відкритому повітрі. Якщо ви хочете залишатися мотивованим, оберіть план тренувань, який ви можете робити всередині. Якщо у вас немає часу, розділіть його навпіл і рухайтеся на 15-15 хвилин вранці та ввечері.
Ви їсте багато солі
Якщо взимку на вашій тарілці менше свіжих інгредієнтів, можливо, ви захочете скористатися попередньо розфасованим меню - це можуть бути овочеві консерви - і, звичайно, насік. Як результат, ваше тіло затримує більше води, щоб ви могли набрякати. Ось чому важливо не забувати про зволоження взимку, вживати достатню кількість води та продуктів, багатих калієм (ця поживна речовина відіграє важливу роль у регулюванні рівноваги рідини). Приклади авокадо, бананів, помідорів, солодкої картоплі та кокосової води - чудові.
Ваш апетит відходить від сирих овочів
Вибирайте теплий замість холодного салату - сочевиця, брюссельська капуста, перець, буряк, солодка картопля - божественне. Суп - теж хороший вибір, просто не загущуйте його борошном і вершками, оскільки таким чином ви вносите багато зайвих калорій.
Усунення цих помилок може зробити ваш раціон більш успішним!
Ви також можете прочитати на цю тему?
Рекомендується вживати цю велику порцію різних продуктів