Навесні та влітку людині легше змінити спосіб життя, коли світить сонце і довго ясно. Однак на початку або в кінці року дієта є набагато більшою проблемою.
Створено: 18 січня 2018 р., 10:16
Змінено: 25 січня 2020 р. 13:32
Взимку спокус більше
Холод і темрява поєднуються з нудьгою: в цьому випадку всі більш привабливе ліжко, диван і м’яка ковдра. У той же час ми починаємо хотіти більше ситної їжі, макаронних виробів, жирного м’яса, густіших супів і, звичайно, солодощів. Але ці продукти насправді не входять у дієту - однак на це важче зосередитися взимку.
Якщо ми все-таки врізаємося в цей період, тоді підготуйте план харчування заздалегідь, а також страви, що якщо ми голодні, маємо під рукою щось здорове, що також вписується в раціон. А якщо ми все-таки "нахилимося", то давайте не будемо думати, що ми зробили величезну помилку, і навіть не будемо говорити про це так. Згідно з дослідженнями, для цього це каяття це спричиняє стрес, через який нам важче тримати себе до наших дієтичних рішень.
Нам не хочеться виходити з дому
Холод і темрява також поєднуються з оголенням ніг якомога рідше. Через це нам також важче зайнятися спортом. На щастя, ми вже можемо вибрати серед багатьох безкоштовних відео в тренажерному залі в Інтернеті, тому, якщо ми серйозно до цього ставимося, нам навіть не потрібно виходити з квартири, щоб рухатися щонайменше 20-30 хвилин на день.
Ми приймаємо багато натрію
Взимку більшість людей їдять менше овочів і фруктів, але більше готових страв і оброблених продуктів. У них багато солі - чіпси, хліб, печиво, соуси до макаронів, консерви, супи швидкого приготування та макарони наповнені цим. Через збільшення споживання натрію наше тіло затримує воду, що більше проявляється мовою ваг. Їжте багато продуктів, багатих калієм, багато свіжих продуктів і пийте багато води, щоб уникнути накопичення рідини.
Ми не хочемо сирої їжі
Для схуднення найкраще більшу частину нашого раціону складати з сирих овочів і фруктів. Однак у холодну зиму ми віддаємо перевагу гарячій, вареній, смаженій їжі перед салатам, що також ускладнює схуднення. Ми намагаємося їсти овочі, приготовані на пару або запечені в духовці, якщо не хочемо бути сирими, і навіть серед фруктів є безліч таких смачних страв, особливо смачних.