Дієта Дюкана та її фази На сьогодні вони є одними з найпопулярніших у всьому світі, особливо у країні походження, Франції. Хоча йому вже більше чотирьох десятиліть, лише кілька років тому він отримав визнання завдяки легкості структурованого схуднення.
Диференційований елемент цього Дієта для схуднення полягає в тому, що він розділений на чотири фази. Перші два спрямовані на схуднення. Останні два, щоб це стабілізувати. Для цього у нього є перелік, який називається «100 продуктами», де будуть зібрані ті, кому дозволено їсти до насичення. В основному це дієта з високим вмістом білка, що робить її ефективним засобом проти ожиріння.
Дієта Дюкана та її фази планується досягти швидкої втрати ваги та подальшого обслуговування. Таким чином, перший період називається "Атака", де можна зменшити кілограми, що спричиняє посилення мотивації. Щоб досягти цього зменшення, ви можете з’їсти до 72 продуктів, багатих на чистий білок.
Другий етап - це так званий "круїз", в якому швидкість втрати ваги буде зменшена, але поступове регулювання буде продовжуватись досягати. Для цього чисті білки чергуватимуться з іншими днями, в які їх змішуватимуть з овочами. Загалом буде рекомендовано 28 продуктів цього другого типу.
Дієта Дюкана буває однією з таких дієві дієти найпрестижніший сьогодні. У своєму третьому циклі відбудеться «Консолідація», або те саме, що призведе до того, що наше тіло зазнає так званого «ефекту відскоку», що є не що інше, як нове збільшення ваги. Для цього буде відновлено більш енергійну їжу та деяку "гала-їжу".
Нарешті, четвертою фазою буде "Стабілізація", яка надасть нам продовольчу свободу. Звичайно, щоб дієта Дюкана продовжувала входити до групи дієві дієти, Він накладе три дуже простих правила, яких слід неухильно дотримуватися.
Перше правило буде відоме як "четвер чистих білків", день, коли нам доведеться харчуватися так, ніби ми знаходимось на першій фазі. Друге правило - виконувати щоденну прогулянку 20 хвилин і повну відмову від ліфтів, таким чином, наше тіло буде залишатися активним. По-третє, вам доведеться щодня з’їдати 3 столові ложки вівсяних висівок.
Завдяки цим простим правилам і трохи сили волі протягом усіх чотирьох фаз було показано, що можна втратити значну кількість ваги і, що ще важливіше, уникнути страшного ефекту відскоку, який повертають люди. Повернути втрачені кілограми.