Людські ноги перетворились на свою нинішню форму протягом мільйонів років. Вони є шедевром еволюції та мають чудові особливості, такі як архітектура кісткових суглобів, біомеханічна взаємодія, міцність, гнучкість, міцність, демпфування.
Але ноги жителів цивілізованого світу зовсім не в хорошому стані. Геніальний, ідеально слугуючий інструмент стає слабким, дисфункціональним, часто деформованим і хворобливі кінцівки з розладом чутливості. З певною дозою перебільшення можна сказати, що при такій швидкості дегенерації ноги незабаром слугуватимуть більше як свого роду механічний «п’єдестал», що утримує тіло в просторі. Коли відбулася ця зміна? Чи винен наш сучасний спосіб життя? Навколишнє середовище? Взуття? Відповідь, як завжди, буде десь посередині.
Як це починається, особливо ноги в спеку
Ноги людських цуценят дуже активні, вони рухаються вживу і чутливі до дотику. Навіть з їх допомогою дитина відкриває себе і новий світ. Вони функціонують як один з важливих шлюзів до ЦНС і є важливою ланкою в ланцюзі психомоторного розвитку дитини.
Ноги новонароджених та немовлят їм потрібен захист від холоду. Для цього найчастіше використовують шкарпетки, тапочки або текстильне взуття, дітей, як правило, одягають у вовняні бахіли, шкіряні або хутряні тапочки. Маленька хрящова ніжка вміщується в них без проблем, і дитина не скаржиться. Але вже в цей момент ноги, при невдалому обраному розмірі, можуть почати страждати від нестачі місця.
Каменем спотикання є дитяче взуття, яке є мініатюрною копією фірмового взуття для дорослих. Неправильної форми, тверда, важка, обмежує можливість природного руху стопи. У разі частого зносу в цей момент може початися деформація хрящового скелета стопи.
Перші кроки, перше взуття
Ноги дітей першого року життя мають відносну свободу пересування. Зазвичай це закінчується першими кроками. Як тільки дитина починає вставати на ноги, вирок експертів такий: "міцні ботильйони". Завжди і скрізь. Вдома та за кордоном. Шнурки зав'язані, липучки затягнуті, пастка впала. Позбавлення волі на ст. життя. Відтепер ноги маленької людини будуть проводити більшу частину свого активного часу укладений у взуття. І так воно залишиться і в зрілому віці, бо так це працює в нашому цивілізованому світі.
Взуття в тій мірі і в тому вигляді, в якому воно відоме сьогодні, було питанням лише останніх десятиліть. Порівняно з мільйонами років розвитку від наших предків тварин до сучасних homo sapiens носити взуття лише протягом дуже короткого періоду (Dungl, 1989). Тим не менше, у нашому регіоні існує думка, що якщо стопи дитини не підтримуються твердим черевиком з перших кроків, їх правильний фізіологічний розвиток та функції не можуть відбутися. Це справді так?
Міцні ботильйони
Міцні ботильйони зі шкіряним верхнім, твердим каблуком, підошвою з невеликим збільшенням на підборах та устілкою анатомічної форми. Так виглядає стандартне дитяче взуття для перших кроків у Словацькій Республіці. Як це виглядає, коли ми одягаємо таке взуття на дитину?
1. Міцність взуття
Міцне взуття фіксує стопу та щиколотку дитини та обмежує свободу та природність рухів. Діти весь день активні, граються, чергують багато позицій і рухів. Ви коли-небудь пробували підніматися на карачки з підйомами на ноги? Це буде досвід дуже схоже на те, що роблять діти, які носять взуття, на перших кроках.
Стопа в основному схожа на захисну пластинку, яка впливає не тільки на її активну м’язову діяльність, але й на збалансоване напруження пасивних структур, таких як зв’язки, сухожилля та поступово окостенілий хрящовий скелет.
Будь-який пристрій, який замінює активну роботу тіла, призведе до того, що ця здатність або не розвиватиметься, або поступово і непомітно піде, зникнути (Hermach, 2005). Ми готуємо (не) комфортне, безпечне та безперешкодне життя за допомогою міцного взуття для ніг. Життя, повне стереотипу та нудьги! Ми користуємось можливістю вільно пересуватися, сприймати землю, розвиватися в активну, сприйнятливу та міцну підтримку людського тіла.
2. Підошва та стереотип ходьби
З перших кроків до дитини вчиться мати справу зі стабільністю та рівновагою по вертикалі він/вона вчиться працювати ногою, вчиться ступати і плавно розмотувати ногу в окремих фазах кроку. Повільно і несміливо вимальовується стереотип ходьби, основа незалежного двоногих пересувань.
Якщо дитині не дадуть можливості розвинути цю здорову складну модель руху, це навряд чи станеться в майбутньому.
Жорстке взуття сильно порушує цей процес. А підошві сьогоднішнього взуття дуже не вистачає гнучкості! Дитина може зігнути їх лише мінімально своєю силою і пропорціями. Таким чином, запобігається плавне фізіологічне розмотування стопи, яке замінюється ударом по всій поверхні стопи (у малюків) або сильним етапом удару п’ят без подальшого розмотування (у більш пізньому віці). Ми спостерігаємо це явище у більшості дорослого цивілізованого населення, хода якого стала грубою, несвідомою та одноманітною (Hermach, 2005).
3. Підошва та сприйняття
Ноги виконують роль чутливих датчиків інформації про місцевість. Через величезну кількість рецепторів на підошві стопи ці подразники безперервно надходять у ЦНС, де вони оцінюються разом з інформацією з інших стадій. На їх основі відбувається багато наступних складних подій, корекція центру ваги, контроль положення та руху тіла та багато інших.
Пропріоцепція справедливо позначається як "Шосте почуття" людини а стопа є одним із важливих виконавчих "органів". Чим сильніша і жорсткіша (або, навпаки, товща) підошва взуття, тим слабкіший сенсорний зворотний зв'язок з ніг. Мозок отримує менше інформації, що знижує якість створеного згодом шаблону руху (Saxby, 2011).
Для дитини на початку процесу вертикалізації це означає, що сприйняття та якість її рухів стоячи, ходячи та бігаючи матимуть порушені основи в майбутньому. З самого початку їм не вистачає важливої частини мозаїки, яка називається управління людським рухом.
а якість його рухів стоячи, ходячи та бігаючи порушить основи в майбутньому. З самого початку їм не вистачає важливої частини мозаїки, яка називається керуванням рухом людини.
4. Каблук
У більшості дитячого взуття різниця між висотою підошви пальця і каблука, каблук приблизно на 0,5 - 1 см перевищує носок. Навіть мінімальний каблук у висотних пропорціях дитини суттєво впливає на природне положення стопи і всю постуральну систему тіла (Росс, 2002).
5. Форма взуття
Форма дитячого взуття не відповідає анатомії дитячих ніг. Основна проблема - ширина взуття, особливо спереду. Вузький носок взуття не забезпечує достатньо місця для пальців і великих пальців. Вони стискаються між собою через брак місця і втрачають шанс придбати та виконати свою функцію в кроковому механізмі та в підтримці рівноваги. Великі пальці вальгуально відхилені від своєї осі в лінії першої плеснової кістки. З перших років життя діти отримують таким чином основу для подальших деформацій та дисфункцій ніг та наслідків проблем зі здоров’ям.
6. Устілка
Частина сучасного взуття - це фігурна устілка, функція якої полягає в підтримці розвитку та функції поздовжньої та поперечної дуги ніг. Хрящовий звід стопи заповнений жировою тканиною у дітей з народження, що створює тут природний захист. Вигин устілки, отже, є чимось зайвим у взутті маленьких дітей віком від 2 до 3 років і єповністю поза природною анатомією стопи. Крім того, досвід показує, що фасонна устілка, швидше за все, не впливає на активне створення функціональних арок склепіння навіть після третього року життя (Свободова, 2011).
Дитяче взуття босоніж для природного та здорового розвитку ніг
Сучасне взуття та його постійний знос негативно впливають на здоровий розвиток та функцію дитячих ніг. Рішенням було б провести більше часу босоніж. У міському середовищі, де ми переїжджаємо більшу частину часу, це не завжди реалістично. Людські ноги вразливі і потребують захисту від травм та кліматичних впливів. Є рішення? існує!
Босоніж взуття це тип взуття, що дозволяє дитячим нігам розвиватися і функціонувати природним чином без серйозних обмежень, як задумано природою. Термін "босоніж" походить з англійської і означає "босий". Босоніж або босоніж взуття забезпечує ногам достатньо місця, свободу рухів, відчуттів і одночасно захист. Які їх основні переваги?
- Дуже легке взуття з верхом з дихаючого та гнучкого матеріалу
- Форма, що відповідає анатомії стопи дитини ("нульова крапля"), що дозволяє природне положення стопи і регулювання всієї осьової системи
- Ультратонка підошва, легко гнучка у всіх напрямках і по всій довжині, що дозволяє природне положення стопи, сприйняття поверхні та належну пропріоцепцію з поверхні
- Плоска внутрішня устілка без вигинання, що підтримує склепіння стоп
Дитяче взуття босоніж цілком з нами нова тема, яка має своїх прихильників та противників. Він викликає негативні емоції головним чином тому, що він безпосередньо суперечить тому, що є сьогодні, і вже кілька десятиліть вважається правильним взуттям для дитячих ніжок.
Однак, як рекомендується, взуття не приносить занадто багато користі нинішнім дітям. Ноги слабкі, дисфункціональні, і в дедалі молодших вікових групах ми знаходимо початкові проблеми. Найчастіше призначається лікування - це знову міцне взуття та ортопедичні устілки; ця процедура прирікає ноги на посилення пасивності, і таким чином ми потрапляємо в порочне коло, яке в зрілому віці закінчується хронічними проблемами, болем, коригуючими засобами та операціями.
Ноги повинні бути активними, щоб бути здоровими і сильними. І це саме те, що взуття для босоніж може дозволити їм у поєднанні з різними фізичними навантаженнями. Практичний досвід сімей, які обрали цей тип взуття для своєї дитини, все ще дуже хороший і корисний. Незабаром після переходу зі стандартного дитячого взуття на босоніж, очевидні індивідуальні зміни проявляються з точки зору формування зводу стоп., поліпшення активності, сили та положення стопи та щиколотки. В результаті покращується вирівнювання сегментів нижніх кінцівок та постава.
Багато батьків також відзначають, що з перших моментів взуття для босих - це їхнє діти набагато активніші в цілому і спритніший, ніж у звичайному взутті. Деякі з них вперше у своєму житті бачать свою трирічну дитину справді радісно та швидко бігати, стрибати та активно рухатися.!
Висновок
Наш досвід у галузі дитячого взуття суто практичний. Ми контактуємо з багатьма батьками, які вибрали для своєї дитини босоніжки, розмовляємо з ними, відстежуємо зміни в часі у дітей та набуваємо досвіду. Ми консультуємось із фахівцями, лікарями, фізіотерапевтами, тренерами.
З того, що ми бачимо і чуємо щодня, можна вивести один фундаментальний факт. Стандартне міцне взуття, що рекомендується, має набагато більший вплив на дитячий психомоторний розвиток та здоров’я опорно-рухового апарату, ніж ми готові визнати. Ця тема є надзвичайно важливою і заслуговує на більше уваги з боку професійної спільноти, ніж слід. Після тривалого періоду застою необхідно впустити свіжий вітер нових вражень, думок та знань. Відкрий свої очі, подивіться на здоров’я наших ніг і чесно визнати, куди ми насправді пішли в сучасному взутті через кілька десятиліть.
Взуття для босоніж, звичайно, підходить не всім. Існує певний відсоток дітей з особливими потребами, неврологічними або ортопедичними дефектами, для яких тверде, коригуюче взуття та фасонні устілки цілком справедливо вказані.
Але більшість дітей народжуються зі здоровими ногами, які не потребують ніякої корекції або устілок. Все, що потрібно здоровим дитячим ногам, щоб залишатися здоровими, - це свобода рухів, активності, цікаві подразники, барвиста місцевість, свіже повітря, біг, стрибки, лазіння по деревах та повсякденні пригоди та виклики.!
Автор: Mgr. Павла Прочкова
фізіотерапевт, рекреолог
засновник проекту «Живі босоніж»
(стаття опублікована в журналі Art of Physiotherapy, лютий 2015 р.)
Список літератури:
КУКУЦЕЛЛА, М. (2014). Думки про правильне дитяче взуття. www.drgangemi.com/kids/childs-shoe/
ДУНГЛ, П. (1989). Ортопедія та травматологія стопи. Прага: Авіценум.
HERMACH, C., M., H. (2005). Знову про ноги. UNIFY бюлетень, 10, 39-43.
ХАУЕЛЛ, Д. (2012). Босоніж, 50 причин скинути взуття. Прага: Mladá fronta a.s.
ЛАРСЕН, СН. (2005). Здорові ноги на все життя. Оломоуц: Пізнання.
ЛАРСЕН, СН. (2009). Здорові ноги для вашої дитини. Оломоуц: Пізнання.
PATEL, K. (2014). Привіт, містере Великі пальці! (Привіт, містер Великий палець). www.vivobarefoot.cz/komunita/blog/prirozeny-pohyb-zdrava-chuze
САКСБІ, Л. (2011). Пропріоцепція. Зрозуміти біг босоніж. Terra Plana International.
СВОБОДОВА, Й. (2011). Застосування ортопедичних устілок у дитячому віці. Прага: Карлів університет. Факультет фізичного виховання та спорту.
РОССІ, В.А. (2002). Дитяче взуття: стартовий сайт для дорослих хворих. Управління подіатрією, 10, 83-100.
ВЕЛЕ, Ф. (1997). Кінезіологія для клінічної практики. Прага: Видавництво "Града".