Кілька місяців тому ми отримали новину про те, що WhatsApp, додаток для обміну повідомленнями, чудовий, вже подолав бар'єр у один мільярд користувачів. Нічого немає. Один мільярд користувачів, які перевіряють понад 42 000 мільйонів повідомлень, що надсилаються щодня, схиливши голову та прикуривши погляд до екрану телефону. Чи може ця звичка призвести до проблем для нашого здоров’я?

whatsapp

З моменту публікації відомого дослідження хірурга Кеннета К. Хансража про тиск, який отримує наша шия, коли ми ставимо себе у звичне положення для читання чи письма на мобільному телефоні, річки чорнила потікають, чи може нам використовувати нові технології більше шкоди, наскільки корисно, коли ми говоримо про наш фізичний стан. Давайте подивимося, чи використання (та зловживання) мобільним телефоном є настільки шкідливим, як нам казали.

Пусковий механізм: дослідження Хансража

У 2014 році доктор Кеннет Хансрадж, керівник хірургії та реабілітації хребта в Нью-Йорку, опублікував дослідження в журналі Surgical Technology International, що спеціалізується на прогресі хірургії, в якому Рівень напруги, підтримуваного шийним відділом хребта, оцінювали залежно від положення голови та шиї. Це дослідження швидко стало вірусним, можливо, внаслідок зображення, яке ми можемо побачити на цих лініях: в ньому ми можемо побачити, як вага, що підтримується нашими шийними хребцями, змінюється щодо ступеня згинання шиї та просування положення голови.

Дослідження проводилось з тривимірна імітація в якому розраховували вагу, яку підтримує шия в різних положеннях. У "нормальному" положенні (голова вертикально і дивиться прямо вперед) наша шия підтримує близько 60 ньютонів сили, що еквівалентно приблизно 6 кілограм ваги на хребцях. У цьому положенні центр ваги знаходиться приблизно на 18 сантиметрів над хребцем С7.

Згинання шиї вперед передбачає зміну центру ваги, а також реальну вагу, яку підтримує наша шия. У положенні згинання 60 градусів, що може бути у нас, коли ми кладемо мобільний телефон на коліна для читання повідомлень WhatsApp, вага, яку підтримують наші шийки матки, становить приблизно 27 кілограм.

Висновок дослідження Гансраджа полягає в такому та жодному іншому: чим більше згинання шиї та просування положення голови, тим більшу вагу підтримує наша шия. І це слід враховувати при проведенні операцій на хребті для реконструкції шиї.

Наслідки цієї пози для нашого тіла

Кілька днів тому ми говорили про наслідки, які погана постава може мати для нашого здоров'я, точніше для здоров'я нашої спини. У випадку позиції, яку ми займаємо, коли ми використовуємо наш мобільний телефон, як правило, найбільш страждають наслідки перевантаження на м’язи шийно-лопаткової області (у верхній частині спини, особливо в пастках) та біль у ділянці шиї після тривалого збереження згинального положення, що не є природним для нас.

Деякі експерти називають цю недугу через невибіркове використання мобільного в неправильній позі як синдром шиї тексту або "синдром шиї тексту". На додаток до болю та напруги, згаданих у шиї та плечах, ви також можете відчувати головний біль або м’язові спазми, оскільки це положення активує тригерні точки або точки запуску, вузлики, що генерують біль при перевантаженні або стисканні.

Згідно з визначенням цього синдрому, погана постава, яку ми також довго зберігаємо, призведе до болю та можливої ​​хронічної травми. Як загальна рекомендація, на думку Мігеля Лопеса Пареї, фізіотерапевта та редактора Vitónica та TuFisio.net, "найкраще уникати занадто багато часу в позі з дуже похилою головою та вести активний спосіб життя, щоб компенсувати малорухливий спосіб життя і час, який ми проводимо перед екранами ".

Це настільки тривожно, як здається?

Чи може використання мобільного телефону справді призвести до ускладнень для нашого здоров'я? Чи це настільки шкідливо, як це апріорі здається після прочитання заголовків новин на кшталт "Це те, що WhatsApp робить вам у спину"? Ну, є нюанси. Давайте подивимось, які вони.

Спочатку зігнута шия і голова вперед це не виключно використання мобільних телефонів або планшетів: студент перед книгою чи якимись нотатками має подібну позу (або навіть гірше, якщо книга лежить на столі та трохи нижче голови), що впливає на нього подібним чином. Потрібно лише пам’ятати (або переживати, на кого зараз черга) наших днів студентів, щоб усвідомити, що посада, яку ми займали в класі чи в бібліотеці, практично однакова. Так, це правда, що з появою мобільних телефонів і планшетів ми зберігаємо цю позицію набагато довше на день, і не виключено, що саме тому спрацювала сигналізація.

Просвітницькою є стаття фізіотерапевта Карлоса Кастано - "Ваша шия, мобільний телефон і знамениті 27 кілограмів", в якій він аналізує дослідження Хансраджа та пропонує кілька досліджень з основної проблеми, які насправді повинні хвилювати нас: Чи більший згин шиї та положення голови вперед пов’язані з болем у цій області?

У своєму дослідженні Хансраж говорить про стрес, силу та вагу, яким піддається шийний відділ хребта з більшим чи меншим згинанням шиї, але не про взаємозв’язок болю в шиї чи спині з цими факторами. Насправді, як зазначає Кастаньо у своїй статті, існують дослідження, подібні до цього на медсестрах чи на музикантів, у яких висновок такий: немає зв'язку між поставою або положенням шиї та болем (принаймні в цих двох групах). В цьому іншому дослідженні, проведеному на підлітках і опублікованому в 2016 році, також цитованому Кастаньо, зазначено, що немає такої взаємозв'язку між положенням шийного відділу хребта та головним болем та болем у шиї.

Тож ми не повинні бути стурбовані?

Ми не повинні нехтувати своєю поставою в цілому, чи читаємо ми, використовуємо мобільний телефон чи читаємо на планшеті, але ми також не повинні бути тривожниками: активний спосіб життя, при якому ми рухаємось так часто (пам’ятайте, що людське тіло покликане продовжувати рухатися) та відповідальне використання технологій повністю сумісні.

Часто піднімайте голову мобільного (або книги), мобілізуйте наші суглоби, ходіть, щоб поліпшити кровообіг і оксигенацію тканин, і регулярно підтримуйте поставу, в якій нам комфортно і розслаблено принесе користь нашому довгостроковому здоров’ю.