• Особистісний розвиток
  • Ділові історії
  • Бізнес
    • Фіолетовий корова
    • Свобода на роботі
    • Успішні компанії СК
  • Розмова без краватки
  • Мотивація телевізора
  • Цікаві факти
    • Технологія
  • Спосіб життя
    • Ваша бібліотека
    • Житло
    • Подорожі
    • Готелі
    • Авто - мото
    • Мода
    • Здоров'я

Курс самодисципліни - Сила волі

Попередня стаття привела нас до введення того, що є самодисципліною. У наступні дні буде більше статей, які ведуть нас до теми "САМОДИСЦИПЛІНА. Я вірю, що вас буде мотивувати цей міні-курс, і як одна з новорічних постанов ви зможете попрацювати над своєю самодисципліною.

силу волі

Сьогоднішня тема називається: Sila vôle…

"Різниця між успішною людиною та іншими полягає не в нестачі сил, не знаннях, а у відсутності волі".
- Вінс Ломбарді

Сила волі - сьогодні майже недоречне слово. Скільки оголошень ви бачили, намагаючись замінити силу волі пропонованим продуктом? Все починається з вивчення того, що сила волі насправді не працює, а потім хтось намагається продати вам щось «швидке і легке», наприклад, таблетки для схуднення або якесь сумнівне обладнання для тренажерного залу. Вони часто додають гарантію неможливих результатів за неймовірно короткий час - це безпечна ставка, тому що люди, які не мають достатньої волі, мабуть, не будуть докладати багато зусиль для повернення непотрібних товарів.

Але уявіть, що сила волі ila справді працює. Але для того, щоб повною мірою цим скористатися, потрібно знати, що з цим можна зробити, а чого не досягти. Люди, які кажуть, що сила волі не працює, намагаються використовувати її таким чином, щоб вийти за межі їхніх можливостей.
Що таке сила волі?

Сила волі - це ваша здатність зосередитися на певній діяльності і сказати: "Справа в цьому!"

Сила волі дає дуже сильний, але тимчасовий імпульс. Уявіть це як насадку для одного займання. Він швидко горить, але якщо добре спрямований, він забезпечує рушійну силу, необхідну для подолання повільності та створення моменту інерції.

Сила волі відкриває шлях до самодисципліни. Якби я використав аналогію Другої світової війни, силою волі став би День Д, вторгнення в Нормандію. Це була гігантська битва, яка змінила хід війни і привела речі до нового напрямку, хоча до дня остаточної перемоги в Європі минув ще рік. Неможливо було б докласти таких зусиль після кожного дня війни.

Сила волі - це концентрація сили. Ви зберете всю свою енергію і зробите масивний випадок вперед. Ви будете стратегічно атакувати свої проблеми в їх найслабших місцях, поки вони не зламаються, і дозволите вам проникнути глибше на їх територію, поки ви нарешті повністю не обладнаєте їх.

Використання сили волі складається з наступних етапів:

1. Виберіть пункт призначення.
2. Підготуйте план нападу.
3. Виконати план.

Володіючи волею, ви можете не поспішати з кроками 1 і 2, але як тільки ви дійдете до пункту 3, вам доведеться робити все важко і швидко.

Не намагайтеся перемагати свої проблеми та виклики настільки, що вам потрібно буде докладати багато сили волі щодня. Сила волі не є стійкою надовго. Якщо ви спробуєте взяти його занадто довго, ви згорите. Це вимагає досить багато енергії, яку ви збережете лише короткий час ... зазвичай у вас закінчується сік протягом декількох днів.
Використовуйте силу волі для створення самоокупної інерції.

Тож, якщо силу волі можна використовувати лише як короткий та потужний привід, який найкращий спосіб її використовувати? Як зробити так, щоб ми не прослизнули у старі води, як тільки тимчасовий натиск сили волі стихне?

Найкращий спосіб використати силу волі - створити фон, щоб можна було досягти подальшого прогресу з набагато меншими зусиллями, ніж це було необхідно під час початкового старту. Згадайте День D - коли союзники створили фон на пляжі, шлях вперед став для них набагато простішим. Звичайно, це був ще тяжкий бій, особливо в тісних боях між живоплотами у Франції, перш ніж їх модифіковані танки змогли викопати, але це було набагато простіше, ніж намагатися утримати увагу, енергію та координацію масового вторгнення на пляж щодня протягом наступного року.

Тож правильним використанням сили волі є створення передумови - назавжди змінити саму територію, щоб було легше рухатися далі. Використовуйте силу волі, щоб зменшити потребу витрачати велику кількість стійкої енергії.

Візьмемо вищесказане на конкретному прикладі.

Скажімо, ви хочете схуднути на 10 кілограмів. Ви намагаєтесь сісти на дієту. Для цього потрібна велика воля, і ви успішно працюєте в перший тиждень. Однак протягом кількох тижнів ви повернетесь до старих доріжок і повернете собі всі втрачені кілограми. Ви спробуєте повторити те ж саме з іншими дієтами, але результат все ще незмінний. Ви не створюєте моменту інерції настільки довго, щоб досягти бажаної ваги.

Однак цього можна очікувати, оскільки заповіт діє лише тимчасово. Це зроблено для спринтів, а не для марафонів. Вільні зусилля. Це вимагає свідомої концентрації уваги, а свідома концентрація дуже виснажує - її не можна тримати занадто довго. Врешті-решт щось виведе вас з дороги.

Ось як досягти тієї ж мети за допомогою правильного використання сили волі. Прийміть той факт, що ви можете використовувати свою волю лише як короткий імпульс ... у кращому випадку на кілька днів. Після цього у вас це закінчиться. Тож вам краще використовувати силу волі, щоб змінити оточення навколо вас таким чином, що підтримка курсу не буде такою ж складною, як його встановлення. Ви повинні використовувати силу волі, щоб створити фон на березі для своєї мети.

Тож ви сідаєте і готуєте план. Це не вимагає багато енергії, і ви можете запланувати цю роботу за кілька днів.

Ви визначаєте різні моменти, на яких вам потрібно зосередитися, якщо ви хочете мати шанс на успіх. По-перше, вся шкідлива їжа повинна вийти з кухні, включаючи все, що ви, як правило, переїдаєте - вам потрібно замінити її їжею, яка допоможе вам схуднути, наприклад, фруктами та овочами. По-друге, ви знаєте, що коли ви прийдете додому голодними, а вдома немає готової їжі, у вас виникне спокуса щось придбати з ресторану швидкого харчування, тож ви будете готувати та готувати їжу протягом усього тижня на вихідних. Це забезпечить, щоб у холодильнику ще було що з’їсти. Кожні вихідні ви виділяєте кілька годин на покупки та приготування їжі на тиждень. Крім того, ви отримаєте відповідну кулінарну книгу з рецептами здорових страв. Ви дізнаєтесь про "Вагу ваг" і дізнаєтесь, яка гілка вам найближча, щоб ви могли піти на першу зустріч і записатись. Підготуйте вагу, щоб записати вагу і прикріпити її до стіни у ванній. Купуйте якісну вагу, яка також може вимірювати жир у тілі. Складіть список зразків страв (5 сніданків, 5 обідів та 5 вечерь) і прикріпіть їх до холодильника. І так далі ... в цей момент ви повинні записати все в план.

І тоді ти робиш усе - важко і швидко. Цілком можливо, що ви зможете виконати весь план за один день. Ви відвідаєте свою першу зустріч "Опікуна Терезів" і отримаєте весь необхідний матеріал. Очистіть їдальню від нездорової їжі. Купуйте нову їжу, нову кулінарну книгу та нову вагу. Ви опублікуєте таблицю, щоб записати вагу та список зразків страв. Ви обираєте рецепти і готуєте їжу на цілий тиждень. Уф!

Зрештою, ви використали силу волі не для дієти як такої, а для того, щоб створити умови, які полегшать дотримання дієти. Прокинувшись наступного дня, ви дізнаєтесь, як істотно змінилося ваше середовище відповідно до плану. У холодильнику буде повно приготованої здорової їжі, готової до вживання. Вдома у вас не буде проблемної нездорової їжі. Ви будете частиною "Рейнджера Терезів", і будете проводити щотижневі зустрічі, куди будете їздити. У вас буде фіксований час, протягом якого ви будете робити покупки та готувати їжу. Вам все одно знадобиться певна дисципліна, щоб дотримуватися дієти, але ви вже настільки змінилися, що це не буде настільки складно, як без цих змін.

Не використовуйте силу волі для прямого нападу на свою найбільшу проблему. Використовуйте силу волі для нападу на соціальний фон та загальне середовище, що живить проблему. Спочатку створіть фон, а потім закріпіть свою позицію (іншими словами, перетворіть цей акт у звичку, наприклад, використовуючи 30-денний виклик). Звички переключають дії на автопілот, тому для підтримання розвитку потрібно дуже мало волі, буквально летячи до своєї мети.