СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Це відео не є спонсором.
СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
ВЕГАНСЬКІ КАРАШКИ:
-Какао-порошок 60г
-Кокосове борошно 110г
-Кленовий сироп 100г
-Кокосова олія 105г
-Рослинне молоко 2 PL
-Екстракт ванілі 1 ст
-Сіль
-Розпушувач наполовину ст
-Замінник яєць дають постояти 10 хвилин у холодильнику (5 PL змішаних насіння льону, 15 PL води)
Випікати 20-25 хвилин при 180 ° C.
ІДЕЯ: Аманда Буччі, Анна Фальт, Ренді Кеннеді
Це відео не є спонсором.
СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Активаційні вправи
4 вправи 15 - 20 повторень
Присідання
3 серії | 6-10 повторень
Тяга стегна на одній нозі
3 серії | 12 повторень
Випади
2-4 серії | 20 повторень
Поховання
2 серії | 20 повторень
Жабні насоси
2 серії | 20 повторень
Це відео не є спонсором.
YouTube Anička
https://www.youtube.com/user/Annie3377
СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Це відео не є спонсором.
BMR калькулятор
http://slovakfitness.sk/vypocet-bazalneho-metabolizmu.html
Калорійні столи
https://www.kaloricketabulky.sk
Мій фітнес, приятель
https://www.myfitnesspal.com
СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Це відео не є спонсором.
Частина 1 НАУКА ПРО КЛЮК:
СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Активаційні вправи
4 вправи 15 - 20 повторень
Присідання
3 серії | 6-10 повторень
Тяга стегна
3 серії | 12 повторень
Долати
2-4 серії | 20 повторень
Жабні насоси
2 серії | 20 повторень
Поховання
2 серії | 20 повторень
Це відео не є спонсором.
Брет Контрерас:
https://bretcontreras.com/glute-secrets/
Курс:
http://www.coretraining.cz/2015/10/problematika-a-rozbor-hyzdovych-svalu-a-kycli-v-treninku/
Опір каучуків:
https://www.aliexpress.com/item/Yoga-…
СОЦ.МЕДІА:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/
Ходьба вбік з гумою 15 повторень
Присідання з власною вагою 15 повторень
Поховання стоячи 20 повторень на кожну ногу
Станова тяга з гумою 15 повторень
Поховання 12 повторень
Глютовий міст | 20 повторень
Бічна лежача молюска | 20 повторень на кожну ногу
Викрадення сидіння з опором 15 повторень