фунтів

Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Нора взялася за програму зміни способу життя, зараз підсумовуючи свої найважливіші враження за перші 3 місяці. Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь в обстеженні ожиріння медичного центру «Дунай», щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.

Програма розпочалася з лабораторного дослідження та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жир у животі та наші основні показники харчування та фізичної форми.

Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів.

У мене ситуація інша. У моєму тілі занадто багато легкої втрати ваги за місяць жиру, особливо вісцеральний жир при легкому схудненні за місяць шокує мало м’язів, і ці проблеми, очевидно, не тільки почалися. Дієта і я. У нас є історія.

З 5 фунтів мінус білок за один місяць

Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ті руки, які занадто товсті!

  • Мета-аналіз спалювання жиру
  • Це означає недоїдання.
  • Спалювання жиру найкраще доповнення
  • Мимовільне схуднення
  • З 5 кг мінус білкова дієта на місяць Дієта та фітнес

Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я із захопленням експериментував у підлітковому віці, за місяць легкої втрати ваги я вивів здоровий мінімум десь у віці 16 років. Тоді довгий час мене навіть не турбувало питання схуднення, серйозна втрата ваги означала, що я відчув легку втрату ваги за місяць, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не добре піклувався про свою тіло більше спорту, менше вечірок, це повинно бути.

Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим.

Переваги дієти

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася якась жива супова дієта для моїх вимушених страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно схуд на 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема.

Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто.

Насправді це ніяк не пішло.

По мірі того, як я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що хоча я й звертаю там увагу протягом місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знаю, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергії, а потім і стільки. З цією історією я потрапив у програму з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове.

Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA.

Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць nlc

Вражало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи підвищений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язові тканини: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Добре включити цей крок, якщо я страждаю від ваги, щоб змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбуватися 1 кілограма на місяць, навіть за найпесимістичнішими оцінками.

І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав легку втрату ваги за місяць. Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним. Ось чому робота по спостереженню за собою, щоб усвідомити природні надзвичайні спалюючі жир побічні ефекти Мейсона, також є обов'язковим для відвідування, неминучим.

Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Сомоджі, я знаю, що легке схуднення за місяць часто є нестачею певних вітамінів та мінералів у моєму організмі, мені доводиться їх замінювати. Бажано не штучно.

Дієта - це не те саме, що жертва

І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, легка втрата ваги за місяць - це прагнення черпати енергію з їжі, коли я втомився, у мене все так само, але принаймні я усвідомив, про що це, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, релаксації. Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій.

Тож я за 3 місяці схудла на 10 кілограмів

На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим при мінімальному споживанні м’яса, і результати моєї лабораторії кращі.

Справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хоче наше тіло. Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому вважати калорії дурним тут, наприклад, ця стаття.

  • Моя втрата ваги на 600 фунтів стерлінгів
  • Найкращий тижневий показник схуднення
  • Вона буде худнути в спині
  • Видаліть жир через 2 тижні
  • Квітень
  • Спалювання жиру є значним
  • 5 кілограмів мінус за місяць - при білковій дієті Дієта - це не те саме, що жертва. Згадування дієти, як правило, фокусується на жертвах заради схуднення.
  • Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван

Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є свої мінуси: це допомагає збільшити кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ми їмо лише тому, що ми цього просто хотіли, бо воно пахне добре, або тому що інші їдять. Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися.

Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким. Знадобилося багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії.

-10 кг за 2 місяці

Я схудла на 1 кілограм. Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати.

Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів краще зниження ваги через місяць життя. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.

Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. Я зараз тут. А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше.

Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але знову можу помістити багато одягу, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно м’язисті, ростуть під рулеткою.

Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? я не знаю.

Але я вірю, що зміна буде вражаючою. Нічого не пропустіть!