Як почати йогу

Початківці йоги так багато вирішують, яким видом йоги займатися, коли вони взагалі не починають. Або вони спробують тип йоги, який їм не підходить, і повністю відкинуть йогу. Тому ми підготували огляд основних порад щодо того, як знайти йогу.

йогу

Як інструктор йоги, я хотів би заздалегідь сказати вам, що це довга подорож, але вона того варта. За останні роки йога стала дуже популярною вправою, в якій, крім фізичних навантажень, ви тренуєте свій розум разом зі своїм тілом. Вам потрібно відповідально підготуватися до цього процесу і намагатися не здаватися на півдорозі. Варто витримати. Правильний курс дій слід вибрати з самого початку.

Основою є пошук правильного виду йоги та заняття йогою вдома. Не покладайтесь на окремих інструкторів, які будуть навчені вам інструктором, або рухатись вперед без практики вдома.

Виберіть тип йоги

Ви побачите, що існує багато видів йоги, і деякі з них не будуть правильним вибором для вашої особистості та фізичного стану. Витратьте кілька хвилин на огляд стилів йоги. Для більшості початківців найбільш підходящим заняттям є хатха або віньяса-йога, залежно від того, чи хочете ви робити повільну або швидку практику йоги. Це основні стилі, і ви завжди можете спробувати щось інше. Кому подобається динамічний стиль йоги, я рекомендую йогу аштога.

Незважаючи на те, що доступно багато чудових книг та відео з йоги, неможливо замінити навчання безпосередньо від хорошого вчителя. Через можливі травми та неправильну техніку дихання я не рекомендую вивчати йогу з відео.

Знайдіть конкретний урок

Заняття йогою навколо вас можуть бути зручними, але вони можуть вас не влаштовувати. Спробуйте кілька типів, стилів, підходів, і лише тоді ви точно визначитесь, куди будете йти. Особистість інструктора дуже важлива, тому іноді варто виїхати далі, ніж просто за рогом.

Візьміть свій одяг і прокладку

Для більшості видів йоги потрібен зручний повітряний одяг. Відомий викладач йоги Ярослав Павек каже про одяг: «Одяг важливий. В принципі, одяг повинен бути щільним навколо колін, де утримуються статеві органи. Ми мусимо спітніти. Жінки та завуальовані груди - те, що тримає їх у похованні. Не безкоштовні речі. Стимулюйте органи і підштовхуйте енергію вгору ".

Що стосується килимка для йоги, то ідеально використовувати килимок з натуральних матеріалів. Предмети йоги з ПВХ зручніші, але вони не відповідають філософії йоги. Ви коли-небудь бачили йога в Індії, який практикує йогу на пластиковому килимку? Однак, якщо ви починаєте з йоги, краще робити це на одній, з часом ви можете переорієнтуватися. Килимки та килимки зазвичай доступні у спортивних магазинах та в Інтернеті.

Правильні звички

Переконайтесь, що ви правильно виконуєте кожну позицію. Читайте старі книги з йоги і заходьте якомога глибше в історію. Не все сучасне та популярне може бути правильним і, головне, безпечним. Почніть поступово і повільно. Не мета вивчати всі позиції йоги одночасно і швидко. З терпінням і регулярністю ви підете далі.

Не бійтеся задавати питання та змінювати позиції, якщо ви не знаєте, як з ними поводитися або якщо ви не знаєте їх правильної технічної конструкції. З самого початку досить точно вивчити Привітання Сонця і повторювати його щодня. Просто щоденні тренування, в ідеалі вранці, зрушать вас далі. Поступово ви будете додавати посади так, як ви сподобаєтесь своєму вчителю, з яким слід регулярно контактувати.

Пам’ятайте, ви не можете одразу все знати. Йога справді для кожного, незалежно від віку та статі. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, вам потрібно повідомити про них інструктора, той, хто має право, повинен вміти рекомендувати окремі варіації посад та допомагати вам керувати ними.