Як кинути палити?
ESSE É O TEMPO QUE O GEL DEMORA A ESFRIAR - DICAS RÁPIDAS
Кинути палити непросто, потрібно багато посидючості і сили волі. За статистикою, лише 3 відсоткам курців вдається назавжди відкласти сигарету.
Будь серед тих, хто досягає успіху! Перш за все, дуже важливо усвідомити, чому ви хочете кинути, і навести цей головний аргумент у свої слабкі моменти.!
Не соромтеся просити допомоги у своїх родичів, найближчого оточення, щоб вони мали їх на увазі: не запалюйте її у вашій присутності, не пропонуйте її разом із сигаретами. Зосередьтеся на багатьох перевагах некуріння: власне та чуже здоров’я, скорочення витрат, вільний час, який ви можете провести з іншими.
Встановіть час, коли серйозні зміни або напруга не впливають на вас!
Багато людей не кидають палити, бо бояться шукати інші альтернативи, такі як більше перекушувати і тому набирають вагу. Насправді відмова від нікотину змінює ваш метаболізм, але це можна врівноважити за допомогою фізичних вправ. Отримати допомогу!
Замісна терапія нікотином, така як Є також деякі ліки, що відпускаються за рецептом, чиї активні інгредієнти зменшують потяг та симптоми абстиненції.
В усіх регіонах Угорщини вже є центр відмови від куріння, де в терапії також беруть участь спеціаліст з легенів та психолог. Навчання методам зняття стресу Багато курців тягнуться до сигарет у стресових ситуаціях, коли куріння є способом зняття стресу. Якщо ви дійсно хочете кинути палити, вам потрібно налаштувати свій мозок так, щоб ви не хотіли негайно запалювати його в конфліктній ситуації, а з чого почати, використовуючи техніку зняття стресу.!
Познайомте їх зі склянкою води в напруженій ситуації або вивчіть техніку зняття напруги, вийдіть на повітря! Якщо ви пов’язали куріння сигарет із кавою, для вас, звичайно, буде незвично, якщо ви не зможете викурити нитку біля кави, тож забронюйте звільнену руку мобільним телефоном.!