З дієтою та фізичними вправами для завагітніння


Зниження народжуваності не означає безпліддя, оскільки в цьому випадку існує ймовірність викидня, лише ймовірність цього зменшується.

дієтою

Жінкам, які регулярно овулюють і мають стабільний менструальний цикл, але мають надлишкову вагу, потрібно більше часу, щоб завагітніти. Отже, родючість пропорційно пов’язана з індексом маси тіла.
Одну з причин безпліддя, пов’язану з овуляцією, можна лікувати за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.
За даними дослідників Гарвардського університету, жінки, які змінюють свій спосіб життя щонайменше на п’ять пунктів, рідше страждають безпліддям.
У дослідженні взяли участь 17 544 жінки, які раніше успішно зачали спонтанно і знову захотіли дитину. За жінками стежили кілька років, за цей час було виявлено 3209 випадків безпліддя, а 416 проліковано з приводу розладів овуляції.

Після заповнення анкет про харчові звички учасників дослідники оцінили фактори харчування та способу життя.
Досліджувані фактори включали частку мононенасичених і трансжирів у раціоні, споживання білка (як тваринного, так і рослинного походження), споживання вуглеводів (включаючи споживання клітковини) та споживання молочних продуктів (як з високим вмістом жиру, так і з низьким вмістом жиру)., Споживання заліза, дієтичні добавки, індекс маси тіла та фізична активність.

Дослідження показало, що п’ять факторів, що знижують ризик способу життя (включаючи дієту, контроль ваги та фізичну активність), знизили частоту безпліддя через порушення овуляції на 69 відсотків.

Розрахувавши індекс маси тіла, ви можете отримати інформацію про свою ідеальну масу тіла.

Якщо отримане значення становить від 18,5 до 25, це вважається нормою.
Значення вище 25 означає, що у вас надмірна вага, тоді як значення вище 30 вже є критичною категорією ожиріння. (Для значень нижче норми ми можемо говорити про худорлявість нижче 18,5, а ненормальну худорлявість нижче 15).

Деякі дослідження виявили, що вище 29-ї межі ймовірність викидня зменшується приблизно на 4% з кожним плюсом.
Серед жінок із патологічним ожирінням (які мають індекс маси тіла від 35 до 40) ймовірність завагітніти вже знижена на 23-43% порівняно з жінками з індексом маси тіла нижче 29.

Важливо також згадати, що навіть невелика втрата ваги та збалансований спосіб життя можуть збільшити ймовірність вагітності та сприятливо впливати на різні захворювання (СПКЯ).

Народження дитини з нормальною масою тіла набагато здоровіше і для матері, і для плода, оскільки це зменшує деякі ускладнення під час вагітності, такі як гестаційний діабет або гестаційна гіпертонія.

Жінки з індексом маси тіла від 25 до 30 мають подвійний ризик розвитку гестаційного діабету, тоді як у жінок з індексом маси тіла понад 30 ризик розвитку гестаційного діабету втричі.

Тому управління вагою відіграє важливу роль у збільшенні фертильності та дає шанс на здорову вагітність.