За словами дослідника Хав'єра Веласкеса, існує дуже тісний взаємозв'язок між достатнім сном за кількістю та якістю та імунною реакцією

змінює

Достатній сон дуже важливий. Якщо ви неправильно спите і починаєте мати обмеження, в організмі можуть статися дуже серйозні наслідки, короткострокові - пов’язані з погіршенням виконавчих функцій, тобто ви втрачаєте робочу пам’ять, психомоторну координацію та втрачаєте увагу.

Це пояснив Хав'єр Веласкес Моктесума, засновник дослідника клініки розладів сну UAM-Iztapalapa, під час вебінару "Сон і психічне здоров'я під час пандемії", організована Мексиканською академією наук (AMC). У якому він додав, що в періоди днів, тижнів і місяців вплив обмеження сну на здоров'я проявляється на різних рівнях.

Дослідник, який розповів про наслідки ізоляції та обмеження сну, зазначив, що існує багато літератури, яка підтримує ідею, що обмеження сну є однією з найважливіших умов для надмірної ваги та для виникнення діабету. “Можна подумати, що споживання жиру - це найважливіше для набору ваги, але найголовніше - це обмеження сну. Деякі мета-аналізи припускають, що це обмеження сон має таку ж вагу при діабеті, як поведінка, спадковість або дієта ".

Веласкес Моктесума додав, що „з медицини регулювання сну таким чином, щоб він здавався нормальним, є основним станом громадського здоров’я, оскільки існує дуже тісний зв’язок іМіж достатнім кількістю та якістю сну з імунною відповіддю. У цій пандемічній ситуації бажано, щоб вірус не дійшов до нас, і якщо він це зробить, я сподіваюся, він зробить це з невеликим вірусним навантаженням, щоб він заставав нас у доброму здоров’ї і що міцно засинав ".

Під час участі у цій віртуальній зустрічі Йоалі Арана Лечуга, науковий співробітник відділення нейрофізіології та сну медичного центру ABC, розповіла про наслідки, які можуть представити люди з нерегулярним графіком сну, з багатогодинним впливом світла та терміновістю застосування заходів щодо пом’якшення наслідків.

"Зіткнувшись з цією пандемією, сон може бути нашим найкращим союзником або ворогом, якщо ми не спимо належним чином".

Він прокоментував, що психічне здоров'я та сон мають двосторонню кореляцію, якщо ми почнемо погано спати, проблеми з настроєм почнуть виявлятися; і нам не потрібно довго спати погано або мати хронічний розлад сну, щоб пережити це, Ми всі це відчули, якщо однієї ночі ми погано спали, Наступного ранку ми дуже дратівливі, у нас є проблеми з контролем свого настрою, ми навіть можемо стати жорстокими, якщо маємо тенденцію до такої поведінки.

Якщо ми погано спимо гостро, протягом кількох днів, крім того, що ми будемо дуже нетерпимими і дратівливими, ми також матимемо розлади або проблеми тривоги чи депресії. Ті люди, які вже мають проблеми через тривогу або депресію, страждають проблемами сну. Іншими словами, "якщо ми погано спимо, це позначається на психічному здоров'ї, а якщо у нас проблеми з психічним здоров'ям, проблеми зі сном посилюються".

Дослідник зазначив, що в ході опитування, проведеного між 28 березня та 18 квітня, було отримано відповіді від 1020 людей, які добровільно погодились відповісти на анкети. Останні включали індекс якості сну в Пітсбурзі, а також інші тести, які дозволяють виявити наявність симптомів тривоги або депресії.

У попередніх результатах залучені дослідники (зокрема Веласкес Моктесума, Арана Лечуга та Гваделупе Теран Перес) виявили, що 63% населення спить шість годин або менше, що являє собою хронічне обмеження сну, що вплине на настрій і збільшить ризик хронічних захворювань. Дані до пандемії вказували, що 28% спали сім годин або менше.

Крім того, у проведеному опитуванні більше 50% повідомили про поганий сон, тобто якість сну була поганою. У 48% людей були симптоми або значення ненормальний при тривозі. Близько 39% мали ознаки депресії, цифра значно вища порівняно з даними інших років, але поза контекстом пандемії.

У цьому сенсі Гваделупе Теран Перес, Центру сну та неврології, висловив, що інший аспект, який був модифікований, - це надмірне вплив електронних пристроїв.

“У ході дослідження ми запитали респондентів, скільки годин на день вони проводять перед екраном (стільниковий телефон, телевізор, відеоігрова приставка, планшет, комп’ютер тощо); середнє щоденне використання становить шість годин. Ці дані негативно корелюють з якістю сну; тобто чим довше використання електронних пристроїв протягом дня, тим гірша якість сну.