Ми виявили п’ять вправ для виконання з кроковим килимком і спалення до 80 калорій: стрибки, коліна до сідниць, нога вгору та ще одна пряма, з важливою роботою живота та рук.

Коли ми робимо зарядку, ми часто не знаємо, скільки калорій спалюємо. Сьогодні ми аналізуємо спалені калорії роблячи кроки вгору, a аеробні вправи що допомагає нам тонізувати та визначати.

кроком

Проста вправа майже без руху, плавно піднімаючи коліна на місці протягом 50 секунд, спалює від 6 до 12 калорій. рівний темп Допомагає нам зосереджуватися і тримати тіло в русі, щоб підготуватися до більш інтенсивних вправ.

З гобеленом кроку, для збільшення сили протягом 50 секунд піднімаючись і опускаючись, обмінюючись опорною ногою, спалюється від 13 до 24 калорій.

Проста процедура, як ви бачите, кожен може зробити вдома. Тепер ми йдемо бігати там, де ми знаходимося, піднімаючи ноги, щоб дістати сідниці яка мета, знову 50 секунд, ви спалюєте від 20 до 37 калорій.

Збільшення інтенсивності вправ, але без великих зусиль, змушує нас збільшувати силу, швидкість і ритм. визначати м’язи та тонус, не з’їжджаючи з розуму, якщо це не мета.

Ще одна вправа, яку ми можемо зробити набиратися сили на руках через ступінчастий килимок слід поєднувати підйом і падіння з розкриттям і змиканням рук на грудях. Наче ми на машині, але без такої додаткової ваги. Додайте варіант ноги, що залишається позаду, коли ви піднімаєтеся, щоб розтягнути її, все тіло буде працювати, особливо прес і верхня частина тіла, а ноги продовжують постійну роботу. Згоріли калорії, Від 27 до 49 калорій.

Це момент після пробіжки близько 20 секунд, щоб активізувати тіло більше, збільшити інтенсивність вправ. Вправа, яка торкається - підняти одну ногу, а іншою зробити кілька повторень, піднімаючи коліно майже до грудей руками під прямим кутом, паралельним грудях. Стегна і сідниці зроблять важливу роботу і ви можете помітити їх до завантаження. За допомогою цієї вправи ми спалимо від 27 до 67 калорій, залежно від нашої інтенсивності та звикання до вправ.

Ще один крок далі, він прибуває час стрибати. Ми збираємося стрибнути, відкриваючи і закриваючи ноги, а через дві - одну на сходинку. Цими рухами спалюється до 80 калорій.