Тренування на холоді спалюють більше калорій і жиру
Шеф-кухар моря відкрив морську крупу з категорією "суперпродукт"
Якщо подрібнити, додаткові витрати калорій у 100 ккал генеруються кожні 15 хвилин. Це завдяки гормону ірсину, який стимулює вироблення тепла з жирових клітин, що зберігаються в організмі, спалюючи більше калорій.
Зараз, майже в в будь-якому місті Іспанії холод - це константа. Температура нижче 10 градусів допомагає нам спалювати більше накопиченого жиру та калорій, зусилля настільки великі, що тіло зберігає тепло і прискорює обмін речовин. Якщо подрібнити, додаткові витрати калорій у 100 ккал генеруються кожні 15 хвилин. Для цього найкраще підготуватися найкращим чином.
Мігель Анхель Родрігес, директор з охорони здоров'я Zagros Sports Бойовий дух, пояснює нам користь від холоду для спортсменів та яких вказівок дотримуватися, щоб уникнути зайвого перенапруження.
«При помірно холодній температурі вже оцінюється більший опік калорій, але саме в екстремально холодних умовах організм отримує найкращі результати. Прикладом цього є те, порівняння марафонська статистика протягом багатьох років вони дійшли висновку, що найкраща температура для їх роботи - 5 ° C. Хоча спочатку важко тренуватися на відкритому повітрі в холодних умовах, організм поступово адаптується до боротьби з цим фактором, посилюючи переваги фізичних вправ і покращуючи їх стійкість », - говорить він.
“Коли тіло починає тремтіти від холоду, дія м’язів генерує більше тепла і викликає вивільнення гормон під назвою ірсин. Цей гормон стимулює вироблення тепла з жирових клітин, що зберігаються в організмі, спалюючи більше калорій ”, - пояснює він.
Крутіше, кращі захисні сили
"Заняття спортом взимку зміцнює імунітет збільшення кількості лейкоцитів, клітин, відповідальних за боротьбу з патогенами. Згідно з останніми дослідженнями, це зменшує можливість зараження грипом до 30% ".
"Розвиток фізичного фону тих, хто займається спортом, також прискорюється, тим більш помітним є збільшення серцевого опору, ємності легенів або загальної кількості літрів крові".
Тренування на відкритому повітрі проти депресії
«До цього додається викид ендорфінів та різних гормонів, які генерують відчуття благополуччя та сприяють нормальному функціонуванню метаболізму. Спорт на свіжому повітрі також є союзником у профілактиці депресії », - каже він, - те, з чим психологи повністю погоджуються і рекомендують очистити розум.