Спочатку спортсмени носили важкоатлетичні пояси виключно на Олімпійських іграх та силових тренуваннях. Сьогодні ремені настільки популярні, що ними користуються і звичайні люди в усіх тренажерних залах світу. Хоча одні постійно носять ремінь, бо він добре виглядає, інші навіть бояться ременів. Вам справді потрібно ними користуватися? І якщо відповідь позитивна, то яке правильне і неправильне використання? При неправильному використанні можуть виникнути проблеми?
Призначення та типи важкоатлетичних поясів
Пояси для важкої атлетики мають дві основні цілі. По-перше, коли ви стоїте з великими вагами, вони зменшують напругу в попереку, а по-друге, захищають спину від надмірного напруження під час підняття тягаря над головою. Пояс обробляє всі ці речі, оскільки збільшує внутрішньочеревний тиск.
Це збільшення тиску всередині черевної порожнини викликає тиск на хребет, щоб підтримувати його зсередини, тоді як м’язи тіла та попереку тиснуть на хребет ззовні. Зовнішній і внутрішній тиск допомагають стабілізувати хребет і зменшити стрес, який виникає під час фізичних вправ.
Пояс постійно інформує вас про положення вашого хребта, щоб ви могли відчути і зрозуміти, чи знаходиться ваш хребет у правильному (чи неправильному) положенні. Якщо це ваша мета, тоді навіть не потрібно сильно затягувати ремінь. Під час фізичних вправ ви можете почуватися набагато безпечніше, оскільки ремінь у цьому випадку навіть не підвищує внутрішньочеревний тиск.