телевізор

Ви не можете наздогнати припадок, тому ви кажете, що можете спалити кілька калорій хоча б прасуванням або витиранням пилу? Це не погана ідея, але, можливо, варто відпочити.

Згідно з опитуваннями, кожна третя жінка, як кажуть, любить роботу по дому. 33% жінок у Великобританії визнали це, нібито тому, що ви, природно, залучаєте всі м’язи свого тіла під час чищення, формуючи їх і зміцнюючи. Звичайно, на цих роботах ви ніколи не тренуєтесь так, як ніби щодня пробігали 5 км, але в іншому випадку це дуже корисна діяльність, завдяки якій ви будете стрункішою, здоровішою і проживете довше. Принаймні так намагаються сказати вам вчені, які підрахували, скільки калорій ви спалюєте в ручній роботі.

Ліниві краще горять?

Чи знали ви, що коли ви пилососите чи миєте вікна протягом півгодини, ви спалюєте ту саму кількість енергії, що й під час перегляду телевізора протягом години? І якщо ви зіграєте справжній злочин, трилер або фільм жахів, це все одно може бути набагато більше, ніж просто 100 ккал. Щоб спалити цю кількість під час витирання пилу, вам доведеться це робити принаймні 45 хвилин і мити брудний посуд протягом півгодини. Але телевізор краще не вмикати?

Ви спалюєте 100 ккал, коли:

  • Прасуйте 40 хвилин
  • Мийте посуд протягом 30 хвилин
  • Пропилососьте 30 хвилин
  • Протирайте пил протягом 45 хвилин
  • Мийте підлогу протягом 30 хвилин
  • Дивіться телевізор протягом 1 години

Просто ніяких жирних чіпсів

Щоб по-справжньому схуднути під час перегляду телевізора, ви не повинні бути напхані жирними чіпсами, солоними та масляними помадами або шоколадом. Перед початком програми, яку ви будете дивитись, приготуйте склянку води або трав’яного чаю, щоб вам було що випити. А наріжте моркву або огірок, щоб вам було чим хрустіти, якщо ви не можете цього терпіти. Також може допомогти жувальна гумка без цукру.

Краще спати

Протягом години сну ви спалюєте таку ж кількість енергії, як ніби ви півгодини схилилися над раковиною і мили в руках делікатні шматки одягу. Протягом однієї ночі, коли ви спите 8 годин, ви можете знизитися до 520 ккал. Якщо ви не перегрієте приміщення, це може становити до 600 ккал на ніч. Це така ж кількість енергії, як якщо б ви швидко гуляли 2 години або 90 хвилин, граючи в теніс. Порівняно з домашніми роботами, вам довелося би пилити килим протягом години енергійно і без перерви.

Спалення не є складним

Секрет тонкої лінії не складний. Все, що вам потрібно зробити, це витратити таку саму енергію, як ваш дохід, інакше ви наберете вагу. Щоденне споживання жінкою має становити до 1200 ккал. Ви можете спалити цю суму, виконавши:

  • 8 годин на сон,
  • Ходіть повільно 1 годину,
  • 2 години на перегляд телевізора.