Надіслати від eviska83 »20 грудня 2009 р., 13:32

проходить

Місятко Слівятко - Я лише на початку мого бою - і я вчусь, як це робити. Але мені і тут добре
Дівчата PROSIIIIIIIM оцініть моє вчора?
Сніданок:
Цільнозерновий хліб (суміш Lidl) 70г
Шинка варена 30г
Сир Ейдам 30г
Помідор 50г
Огірок 100г
Молоко 50г (для кави)
B 21,5, S 40,5 T 10 1453 КДж

Перекус:
Білий йогурт 3,5 (лідл пробіо) 150г
Овес 10г
Мотузка тут. 10г
Виноград 150г
B 9,5 S39,5 T 10 1207,5 KJ

Обід:
Куряча грудка 100г
Цибуля 20г
Гриби 50г
Mr.zelenina Orient 100G
Картопля 100г
Олія 5г
Молоко 50г (для кави)
B25 S 29 T7,5 1167KJ

Оловрант
Твар.колачик 118г
Огірок 100г
Соняшник сім. 10г
Гарбузи тут 10г
B23 S 40,5 T14 1565KJ

Вечеря
Моцарела легка 60г
Помідори 100г
Молоко вершкове (близько см) 200г
Квашена капуста 100г
Бразильський горіх 10г
B 19 S 18,5 T 16,5 1325Kj


Suma sumarum- B 99,5 S 168 T 58 6717,5 KJ

Este otazocka - не проти пообідати горіхи на вечерю?
І навіть один раз по неділях та понеділках я вранці сплю довше (мм вдома), тому роблю це так, щоб вранці вставати - міняти його дітей - вставати о 8.00 і я все ще хрумтить о 10.00 - це, мабуть, не найкраща ідея що? Я волів би ці сніданки до 10 години ранку - але ми кинемо один прийом їжі

Дякую за всі зауваження та поради



Re: З посмішкою все проходить легше

Надіслати від Капш »20 грудня 2009 р., 15:42

Suma sumarum- B 99,5 S 168 T 58 6717,5 KJ
це у вас вийшло чудово.
Este otazocka - не проти пообідати горіхи на вечерю?
Я їду горіхи на своєрідну вечерю, бо я не люблю мокрий і холодний живіт вночі.
І навіть один раз по неділях та понеділках я вранці сплю довше (мм вдома), тому роблю це так, щоб вранці вставати - міняти його дітей - вставати о 8.00 і я все ще хрумтить о 10.00 - це, мабуть, не найкраща ідея що? Я волів би ці сніданки до 10 години ранку - але ми кинемо один прийом їжі
Я пропоную слабкі сніданки о 8.00 (наприклад, йогурт із 40 г хліба) - тому що ви лягаєте спати, тож вам не потрібно стільки енергії, а потім приблизно десять міцніших сніданків (зазвичай хліб, шинка, сир, овочі).
Дякую за всі зауваження та поради