багато спорту і багато білка, якщо просто проковтнути, ви візьметеся на спину, якщо будете займатися спортом, у вас буде м’яз
на сніданок, наприклад вівсянка, молоко, йогурт
протягом десяти годин банани, яблука, цільнозерновий хліб з великою кількістю м'ясних нарізок та сиру
на обід, м’ясо, бобові
на вечерю з м’ясним гарніром
перше: це була дієтична їжа
сніданок 1-2 бутерброди з яйцями, холодний наріз чай
вівсянка на молоці та фруктах
яєчня з 1-2 скибочками хліба
медове варення хліб з молоком
йогурт з кефірним круасаном
о десятій: йогурт, кефір, насіння, мюслі, фрукти
обід: суп, овочі, макарони, овочі, м’ясо, риба
перекус: фрукти, йогурт, кефір, мюслі, сир, насіння
вечеря: бутерброд, що залишився від обіду, яйця, кефір, фрукти, овочі
так, я знаю, але вам також потрібно додати вуглеводи
На вечерю ви можете їсти, наприклад, овочево-м’ясні макарони
бутерброд з овочами та нарізкою (є також білкові овочі), але вам також потрібні вуглеводи, якщо ви хочете набрати вагу
припустимо, ви не можете з’їсти 3 тарілки вівсяних пластівців з півлітра молока
- Шановна Рита! Перш за все, я хочу привітати вас із Новим роком і завжди бути корисними та добрими
- Чия улюблена аеробіка я хочу отримати ідеї щодо того, що ще отримати
- Шановна Рита! Я хочу використовувати щось інше замість білого борошна, тому що я сиджу на дієті, і це виявилося
- Я хочу купити соковижималку Hauser Jes-700
- Як я можу швидко набрати вагу (123749