18 червня 2015 року на заході я відчув оніміння, німіли ноги, я не міг більше ходити в кінці липня, я був госпіталізований 5 серпня з грижею диска, яка спричинила люмбаго з ішіасом, де я був вже в інвалідному візку між моєю кімнатою та медичними оглядами. Деякі з вас просили мене написати історію про своє одужання. тут:
Попередній пост я написав, коли мене не було в лікарні, мене звільнили 19 серпня, і протягом наступних 10 днів я міг виходити з квартири раз на день і робити лише одне. Йому довелося приймати стероїди ще два тижні. Після двох місяців лежання та їжі, часто впереміш із полегшенням морозива та шоколаду, а також до та після лікарні та під впливом високих доз стероїдів, які я отримував під час лікарні, я набрав 5 кг. Вдома я робив фізіотерапію двічі на день по 15 хвилин щодня. Мій біль був лише тоді, коли я вийшов з квартири і пішов.
Ще тиждень після лікарні я іноді приймав знеболюючі засоби, тому що ішіас у моїй стопі посилювався вночі, і я не міг спати від нього. Біль у сідничному нерві поступово стихав: у перші два місяці біль тривав лише від талії до лівого стегна, проходячи через ліву задню частину лівого стегна, на другому тижні лікарні біль стих у зовнішній половині нижньої частини моєї нижньої частини нога і біль у стегнах зникли після лікарні, біль у гомілці і ще лише два тижні боліла лише нога. Якщо я напружуюсь у тренажерному залі, це дуже тупо відображає біль знову в сідничному нерві стегна. Але це вже несерйозно, це просто вказує на привіт, я тут. Це зображення вказує, який нерв уражений.
З другого вересня я отримав 30-денний необмежений пропуск у подарунок від свого знайомого в елітний фітнес-оздоровчий центр. Окрім тренажерів, є багата пропозиція групових занять, а також 20-метровий басейн та приблизно В закладі є 15 різних саун. Перші два тижні я відвідував лише заняття з пілатесу та хребта і кульгав у залі. Я не міг робити вигини та повороти під час вправи на хребет, оскільки це може порушити грижу диска.
3 вересня я пішов на МРТ, де було виявлено грижу хребта діаметром 11 мм та знос диска. На моїй знахідці було написано набагато більше, але я їх не розумів. На третьому тижні я раз на тиждень ходив на заняття спінінгом і почав плавати два рази на тиждень. Спочатку я пройшов 600 метрів, потім підібрав його до 700 метрів і проплив цю відстань два тижні. Останні два рази я проплив 1000 метрів за 40 хвилин, а потім 1500 метрів за 57 хвилин, змішавшись на грудях і на спині. Я дуже любив їхній басейн, бо він завжди був порожній, у ньому теж не було мотузок. Останні 10 днів я тренувався на тренажерах протягом 30 хвилин і крутив педалі на машині для еліпсису протягом 40 хвилин. Я тренувався 60 або 90 хвилин 4 рази на тиждень щотижня. Іноді я також ходив на заняття йогою, але там було багато нахилів і скручувань, тож я виконував свої звичайні маленькі фізіотерапевтичні завдання в половині асан. Це основа всієї моєї практики:
За останні два тижні я міг ходити практично будь-яку кількість, не кульгаючи, але втратив м’язову силу лівої ноги. Я відчуваю це особливо, коли мені доводиться підніматися сходами, моя ліва нога відчуває себе набагато важче, ніж права. Ішіас вразив мою ліву ногу. Як і якщо я хапаюся за ліву ногу, зовнішня половина все ще трохи поколює і нечутлива.
Існує вправа, на якій я щодня перевіряю силу м’язів лівої ноги: сідаю на підлогу, тягну зігнуті ноги, ступні на підлогу, долоні за спиною теж спираються на землю. Я піднімаю стегна і спочатку піднімаю ліву ногу. Я можу піднімати і згинати необмежено, бо в цьому випадку моя вага тримається правою ногою. Ви перемикаєтесь згодом. Я маю на увазі, я намагаюся переключитися. Я піднімаю праву ногу, але нога завжди піднімається лише на 1-2 см у повітря, в цьому випадку моя вага важка на лівій нозі, якій бракує м’язової сили. І це буде, поки я не зможу підняти праву ногу до голови в повітря.
Мій сезон закінчується 30 вересня, і я наразі не маю грошей на його відновлення, тож на мене чекає тренажерний зал вдома, і я ходитиму до басейну раз на тиждень. Мої плани - виїхати на острів Маргарет за два тижні і спробувати дуже повільно пробігтись у дуже повільному темпі пробіжки. Я не повинен бігати ще 5 місяців, але я відчуваю, що готовий до цього через два тижні. Оновлення: Сьогодні ввечері 28 вересня я вийшов побігти на острів Маргарет і пробіг коло, не йдучи, дуже повільним темпом бігу (із середнім значенням 7,43 хв./Км, до ішіасу було 5,50 хв./Км) . Біль при ішіасі не виникав під час або після. Враховуючи темпи мого одужання, я підрахував, що мені знадобиться ще 4 тижні, щоб відновити м’язову силу також на лівій нозі. Я продовжуватиму грати по 60 прийомів на день чотири чи п’ять разів на тиждень і робити вихідні 15-хвилинні фізіотерапевтичні вправи. Добре було б схуднути, тому що зараз у мене 8 кг зайвої ваги.
Враховуючи, що навіть 6 тижнів тому я щодня кожні три години впадав у відчай, що більше ніколи не ходитиму і ніколи не матиму безболісного життя, і так буде завжди, я дивно швидко видужав порівняно з цим. Я маю на увазі, якщо ви можете сказати це щодо ішіасу, який триває вже три з половиною місяці. Я також чув, що хтось вилікувався від тієї самої хвороби за дев’ять місяців.
Психічно я знову, як і раніше: я можу рухатися, займатися спортом, ходити куди хочу, у моєму тілі немає болю. І я знову працюю близько 4 тижнів. Повернутися до лав живих було дуже піднесеним почуттям. Хоча я знав, що колись зцілюсь, все ж духовно хвороба була повністю на підлозі. Найгірше в усьому - це те, що ти думаєш, що це ніколи не закінчиться, ти залишишся таким і все життя проживеш із болем, і нічого, крім цього, не буде. Я спілкувався з кількома хворими на радикуліт, які буквально емоційно переживали те саме. У такі часи я завжди попереджав себе, навіть сидячи в інвалідному візку в лікарні, що є люди, які набагато хворіші за мене, страждають ще більшим болем і страждають, і які НІКОЛИ не закінчать своїх страждань. Тож припини нити прямо зараз, Рита, замовкни, витріть свої сльози і зосередьтесь на своєму одужанні та на тому, що ви можете з цим зробити.
Грижа диска є наслідком поганої постави та сидіння. Зараз мій брат бореться з подібними скаргами, не може стояти більше 5 хвилин, а також у нього болить нерв у лівій нозі. Середа - зустріч із головним лікарем-спеціалістом з питань хребта. Вона б не пішла до лікаря, якби не спостерігала, як я бачу, як моя сестра вмить опинилася. Він бачив це навіть у моєму найгіршому стані, коли він вез мене до лікарні, коли я вже не міг випрямитися. (відео про це дивіться тут). Моя сестра отримала травму диска минулого року, але у неї не було ішіасу. Моя мама роками страждає на ту саму хворобу, але через свій вік вона не одужала від неї і не дуже піддається лікуванню. Виходячи з цього, цілком ймовірно, що цей синдром також може мати генетичну причину. Мій батько в порядку. Сподіваюся, у мене залишиться максимум пару тижнів, і тоді я зможу все це забути.