проти

Як сказав древній лікар Гіппократ, наша їжа - це наші ліки. У перекладі це не має значення, що ми їмо, і при правильному харчуванні ми маємо великий вплив на наше здоров’я, самопочуття та настрій. Перевагу слід віддавати напр. продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), що регулюють апетит (ГІ вказує на вплив продуктів на рівень цукру в крові за шкалою від 0 до 100). Тому нам слід уникати тих, що мають високі значення ГІ, які, серед іншого, сприяють зберіганню жирів.

Менш відомий приклад рослини з низьким ГІ вважається "суперпродуктом" лобода, яка є насінням рослини з високим вмістом білка. Він відіграє значну роль у розробці безглютенової дієти та сприяє зниженню ваги. Він також низькокалорійний.

Підготовка
Спочатку гіркі насіння добре промивають у фільтрі, а потім використовують для гарнірів та салатів після варіння, але вони також дуже корисні для мюслі.

Він також має низький глікемічний індекс напр. солодка картопля (солодка картопля), який тому варто замінити традиційним у дієті. Баланс різних жирних кислот також є основною вимогою до правильного харчування.

Фото: pixabay.com

З цієї причини його рекомендують готувати і робити салати рапс та оливкова олія, або напр. частіше вживання олійних культур (мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фісташки та ін.) та авокадо.

Олійні насіння не відгодовуються, якщо їх вживати в розумних кількостяхt - навіть допомагає малому контролювати апетит. Щоб уникнути голоду і, таким чином, підтримувати масу тіла, також рекомендується щодня вживати “корисні білки”: (жирну) рибу, яйця, птицю. І не будемо це ігноруватил волокниста їжа, сирі овочі та фрукти, які також беруть участь у контролі ваги.

Фото: pixabay.com

Давайте подумаємо хрому, а також для підтримки балансу цукру в крові та сприяння зниженню ваги. Цей мікроелемент оптимізує вироблення інсуліну, відіграє значну роль у розщепленні глюкози та синтезі холестерину, білків та жирів - він діє проти жирових відкладень.