простий у приготуванні та поживний

Соки - це чудовий спосіб підтримувати зволоження та очищати наш організм, заодно сприяючи споживанню фруктів та овочів

Як важливо залишатися зволоженим. І в цьому завданні фрукти та овочі стають великим союзником, оскільки вони містять близько 85% води, згідно з цим дослідженням, проведеним асоціацією Hydration for Health. Окрім того, прийом їх у соку - це простий спосіб отримати два літри води щодня п’ять рекомендованих порцій фруктів та овочів. Крім того, вони є джерелом вітамінів, таких як А і С, і мінералів, таких як калій і магній, згідно Іспанської федерації харчування.

зелених

Існує безліч методів підготовки, за допомогою яких можна отримати всілякі текстури: від соковижималки, через блендер або блендер до кухонного робота. Звичайно, секрет хорошого соку криється в сировині. Тому ми рекомендуємо вам завжди використовувати фрукти та овочі в їх оптимальній точці свіжості. Також зверніться до надійних закладів, таких як супермаркети El Corte Inglés, із широким асортиментом товарів, де ви можете зробити свою покупку «в Інтернеті» та зручно отримати її вдома. Крім того, ви можете знайти підбір вже приготовлених функціональних соків, ідеально підходить для екскурсії в гори, пляж або басейн.

Ми пропонуємо п’ять поживних комбінацій для приготування в домашніх умовах.

1. План детоксикації після літа: зелений сік

Ми роками включаємо овочі в соки, які в поєднанні з улюбленими фруктами дають суміш вітамінів, легко готувати і пити. Це стосується, наприклад, зеленого соку, який змішує листові овочі, такі як шпинат, салат або капуста (капуста), інші овочі, такі як селера або морква, та кислі фрукти, такі як цитрусові. Їх називають "детоксикацією", оскільки з урахуванням харчової цінності їх інгредієнтів вони допомагають очистити організм. Спробуйте цей „смузі”, який також включає огірок, ананас, ківі, кефір, насіння льону та чіа та горіхи як „начинку”. Цей сік ідеально підходить для очищення організму від надмірностей літа, оскільки він є джерелом клітковини, вітамінів А, К і С, а також мінералів, таких як калій і залізо.

2. Затримка рідини: сечогінний сік екзотичних фруктів

У тропічній дієті важливим є соки або фруктові соки. Манго, маракуя, папайя, кокос і довгий перелік різних кольорів та смаків. Ми запрошуємо вас перетнути Атлантику через цей екзотичний фруктовий сік, виготовлений у блендері: ананас, гуава, лимонний та апельсиновий сік та манго. Цей сік - ще один сечогінний союзник, оскільки ананас і апельсин - це два фрукти, які найкраще допомагають запобігти затримці рідини завдяки вмісту води та клітковини. Це також допомагає зміцнити захисні сили завдяки вітаміну С у всіх його інгредієнтах. Щоб надати йому карибського дотику, не кидайте ананас, коли ви його спорожняєте, використовуйте як стакан.

3. Антиоксидант: середземноморський сік

Ми повертаємось із тропічної екзотики, щоб насолодитися найкращим із нашої землі. І саме в основі середземноморської дієти лежать саме фрукти та овочі: лимон, апельсин, грейпфрут, диня, кавун, вишня, абрикос, помідор, перець, огірок, картопля. Найбільш середземноморські соки - це ті, що готуються з цитрусовими та ароматичними рослинами, Але що, якщо ми трохи впровадимо інновації? Ми пропонуємо цей сік, який включає гарбузовий, апельсиновий, абрикосовий і лимонний сік; вибух кисло-солодких смаків та свіжості, наданих листям м’яти. Крім того, цей сік є антиоксидантом завдяки бета-каротинам, що містяться в гарбузі та абрикосі, і допомагає регулювати травлення.

4. Захистіть своє серце: червоний фруктовий сік

Літній сезон не тільки приносить із собою високі температури, але і велику різноманітність фруктів та овочів. І це те, що влітку ми можемо насолоджуватися такими смачними і барвистими фруктами, як диня, кавун, абрикоси, нектарини, персики, вишня, полуниця, малина, інжир або ожина. Ми пропонуємо літній сік, виготовлений з червоних фруктів з кавуном та вишнею, двох фруктів, які допомагають захистити ваше серце. Хоча ви можете поєднувати ті, які вам найбільше подобаються, ми радимо вам додати кислі фрукти як ананас і лимон, щоб протиставити смаки вашому небі. У цьому соку також є трохи імбиру та м’ятної м’яти, які освіжать ваш напій. Щоб пити його дуже холодним, додайте подрібнений лід.

5. Союзник для здоров’я серця: томатний сік

Якщо в цьому списку є сік, якого не може не бути, то це томатний сік. Це корисна для серця їжа, така і наша зараз у найкращому вигляді. У липні, серпні та вересні ми можемо скуштувати найкращі помідори. І хоча існує багато способів приймати його, ми радимо спробувати сік. Вам знадобляться лише стиглі помідори, лимонний сік, перець і сіль. А якщо ви любитель гострого, не забувайте включити трохи табаско. Подавати дуже холодно з паличкою селери. Смачна та зволожуюча, сечогінна та низькокалорійна альтернатива!

* El Confidencial у співпраці з супермаркетом El Corte Inglés представляє низку статей, за допомогою яких ви навчитеся розпізнавати найкращі свіжі сезонні продукти найвищої якості. Також корисні рецепти, щоб мати змогу мати багату, поживну та ароматну дієту.