Коли Джо Бернштейну було 25, він важив 154 фунти. Він випробував майже всі дієтичні методи, але вони не використовувались, і юнак ставав дедалі розчарованішим, особливо після того, як все-таки взяв кілька кілограмів.

місяці

Тоді Джо вирішив прийняти власні правила і повністю змінив свій спосіб життя, про це докладніше повідомляє brightside.me.

1. Не вживайте солодких газованих безалкогольних напоїв

Якщо протягом 3 місяців ви забираєте солодкі газовані безалкогольні напої, ви можете бути на 22 кілограми легшими, адже багато разів завдяки цим препаратам в організм надходить 2000 калорій на день.

2. Приготуйте собі сніданок

Приготуйте собі багатий на вітаміни салат щоранку та ввечері, з яким не слід їсти ні хліба, ні хлібобулочних виробів. І, звичайно, уникайте фаст-фуду здалеку.

3. Замініть машину на велосипед

Якщо у вас є можливість, їдьте скрізь на велосипеді, адже окрім фізичних вправ та спалювання жиру та калорій, ви навіть економте навколишнє середовище та захищаєтесь.

4. Навчіться готувати здорову їжу

Існує незліченна кількість рецептів, які є дуже здоровими, добре впливають на ваш організм, а також допомагають схуднути. Спробуйте більше, а потім виберіть свій улюблений.

5. Не їжте оброблену їжу, а краще купуйте місцевий продукт і переробляйте його самостійно

У харчовій промисловості застосовується багато добавок, які шкодять здоров’ю. Тому важливо їсти свіжий, бажано місцевий продукт, який ви отримуєте від свого сусіда, невеликого виробника.

6. Купіть собаку

Веселий чотириногий - це добре, тому що це буде причиною для вас рухатись, адже вам і собаці добре щодня гуляти і бігати.

7. Змініть свій менталітет

Окрім здорової їжі та регулярних фізичних вправ, важливо також, щоб ви не звикли до своїх шкідливих звичок, не почали їсти гамбургери та безалкогольні напої знову через кілька місяців, оскільки це призведе до того, що ви впадете назад і всі свої зусилля впаде в безлад.