Зара Спунер втратила 18 кілограмів за 8 місяців, харчуючись шість разів на день, і не брала делікатесів у себе. Секрет полягав лише у сумлінному підрахунку макроелементів, - каже 23-річна дівчина, яка поділилася своєю історією зі світом, щоб довести, що ми можемо бути гарнішими, не завдаючи собі шкоди.

втратив

Створено: 27 січня 2020 15:59
Змінено: 28 січня 2020 р. 16:54

Байдужість була швидкою

Таким чином ви можете схуднути до 30 фунтів

Ожиріння має багато шкідливих наслідків для здоров’я, тому не дивно, що ми хочемо позбутися зайвих кілограмів якомога швидше. Але як нам розпочати? Деталі тут.

За власним визнанням Зари, їй зовсім не доводилося турбуватися про свою фігуру під час середньої школи. Він прожив надзвичайно активне життя, займався багатьма видами спорту, тому ніколи не мав на ній деки надлишку. Однак коли він почав працювати, він мав менше часу на пересування і навіть не звертав уваги на своє харчування. Йому траплялося їсти лише раз на день, зазвичай ввечері і надзвичайно великими порціями, але він переконував себе, що це здорово і не призведе до ожиріння. Байдужість, звичайно, була швидкою: під завжди худою Зарою, ваги незабаром показали 70 кілограмів, і тільки одяг з 12 був для нього гарним.

Вона боролася з впевненістю у собі через свою нову зовнішність і була вкрай нещасна. "Я знав, що хочу виглядати так, але я не уявляв, як почати досягати своїх цілей. Я думав, чим менше я їжу, тим ефективніше я худну, тому Мені трапилося голодувати цілий день, і я щось отримав лише тоді, коли світ уже крутився зі мною ", - згадував він, а потім додав: чотири роки він не наважувався ходити на пляж або в тренажерний зал, бо боявся, що люди скажуть про нього. Зрештою це розбудило його до змін. Він зрозумів, що його стосунки з самим собою вже є перешкодою у повсякденному житті і що так тривати не може.

Кількість макроелементів є ключовим

Зара звернулася до фахівця, її нова дієта була складена в рамках науково обґрунтованої програми зміни способу життя. Дієта грунтувалася на сумлінному підрахунку макроелементів - білка, вуглеводів, жиру, щоденна кількість, необхідна для нього, була розроблена відповідно до його віку, рівня активності, статі та стану здоров’я. "80 відсотків мого раціону складали корисні, здорові страви, а 20 відсотків - це всі смаколики, які я хотів - звичайно, в розумних межах. Таким чином, мені не довелося відмовлятися від своїх улюблених страв", - пояснила вона. який, хоча і до 8 місяців, поки не позбувся 18 фунтів, він не займався великим спортом, він був дуже обережним, щоб достатньо ходити: щодня приблизно Він зробив 8000 кроків.

Гріховне задоволення - також частина дієти

Цікаво, але дівчина після схуднення на 18 кг робити так звану зворотну, тобто зворотну дієту. Зворотний раціон починається, коли ми досягли бажаної ваги. Суть полягає в тому, що ми не зменшуємо, а збільшуємо кількість вживаних калорій, тим самим пришвидшуючи наш метаболізм, який з часом адаптується до більшого споживання енергії. За словами Зари, саме тому вам все одно нічого не потрібно забирати у себе: ви однаково їсте гамбургери, тако, піцу та різні десерти, але не набираєте вагу.

"Я довідався, що моє тіло не визначає різні продукти як корисні чи погані для цього конкретного делікатесу з точки зору набору ваги або схуднення, але на основі їх калорій та вмісту макроелементів, тому" гріховна насолода "також може бути частиною дієта ". прибив дівчину, яка в даний час носить 52-кілограмовий одяг і розмір 6.

"Я це зрозумів дієта відіграє величезну роль як для нашого психічного, так і для фізичного самопочуття, і що наше здоров’я не слід сприймати як належне. З тих пір, як я піклувався про себе, я відновив свою впевненість у собі, я знову щасливий і задоволений. Раджу всім змінюватися лише заради себе, заради власного здоров'я », - сказала Зара.