Ця дієта відновлює ваш метаболізм і приносить приголомшливі результати. Три фази допоможуть вашому організму підготуватися до схуднення, не перейти на рятувальне полум’я і насправді спалити зайві жирові прокладки.

Це працює так!

допомогою

Перший етап включає безліч цільних зерен і фруктів. Це покращує травлення та допомагає виводити відходи. Через два дні залишок показує на 1 кіло менше!

Другий етап атакує жирові прокладки: велика кількість білка та овочів стабілізують кислотно-лужний баланс.

Третя стадія відповідає за втрату кілограмів. Починається спалювання жиру, і ви худнете. Тіло не починає захищатися, травлення не перетворюється на рятувальне полум’я через менше споживання калорій, але втрата ваги починається.

Фаза 1: дні 1 + 2

Фруктовий бутерброд

Збийте 1 яєчний білок із щіпкою кориці, перетворіть у нього 1 скибочку цільнозернового житнього хліба та обсмажте на покритій сковородою. М’ясо яблука наріжте тонкими скибочками, збризніть лимонним соком і покладіть на хліб. (Робіть журавлину на 2-й день.) 161 ккал

1 манго або 2 персика

Курячий бутерброд

Обсмажте 10 ткг філе курячої грудки на 1 чайній ложці олії, посоліть, поперчіть і дайте охолонути. Розріжте навпіл 1 велику цільнозернову житню булочку (10 дкг), змастіть 1 чайною ложкою гірчиці, додайте м’ясо, купи на жменю руколи, обведіть 1 помідор, зверху на нього. (На 2-й день обсмажте його на свинячих відбивних.) 408 ккал

Перекус: 1 грейпфрут з червоною м’якоттю

Ананасове рагу

Зварити 4 дкг рисово-дикої рисової суміші. Обводимо 10 дкг зеленої цибулі, розрізаємо навпіл 4 зерна міні-помідорів. Наріжте 2 скибочки ананаса невеликими шматочками (не цукати в консервах). Наріжте 10 дкг філе грудей індички соломкою і обсмажте на 1 чайній ложці олії. Посолити, поперчити, додати цибулю, обсмажити. Розмішайте ананас, 3 столові ложки ананасового соку, 2 столові ложки води і доведіть до кипіння. Змішайте 1 столову ложку сметани і подавайте з рисом. 400 ккал

Фаза 2: День 3

Він яєчню

Наріжте 5 dkg грибів тонкими скибочками, подрібніть 1 невелику головку цибулини і обсмажте 1 чайну ложку. Збийте 2 яйця, залийте гриби і обсмажте. (На 4 день зробіть з помідорами замість грибів.) 215 ккал

5 дкг грудей індички нарізати половиною зміїного огірка

Фаршировані помідори

1 великий помідор розрізаємо навпіл і вирізаємо його м’ясо. Злийте 18 дкг консервованого тунця на натуральному бульйоні, процідіть і подрібніть рибу. Подрібніть 1 невелику головку цибулини, змішайте її з рибою з невеликою кількістю лимонного соку і 1 дл натурального йогурту. Додайте сіль, перець і фарш у помідори. Зверху посипте нарізані кубиками шматочки помідора. (На 4 день залийте перцем замість помідорів.) 230 ккал

10 дкг м’яса краба з лимонним соком

Стейк з брокколі

Жирні частини вирізають з 1 скибочки яловичини (18 дкг). Натріть обидві сторони свіжим часником, сіллю, перцем і обсмажте на 1 чайній ложці олії протягом 5-5 хвилин на кожну сторону. Зварити 30 дкг троянди брокколі в підсоленій воді, процідити, рясно поперчити і подати до м’яса. (На 4-й день готуйте із зеленою квасолею замість брокколі.) 315 ккал

Фаза 3: День 5. 6. 7.

Смажені яйця на хлібі

На сковороді обсмажте 1 чайну ложку олії смажених яєць з 1 яйця, солі і перцю. Підсмажте 1 скибочку житнього хліба, покладіть на неї яйця, посипте рубаним цибулею. (Ми також можемо робити варені яйця або яєчню протягом інших двох днів.) 220 ккал

Свіжий буряк з перегноєм

Салат з авокадо

Розірвіть на шматочки 1 невеликий салат. Ми розрізали 8 зерен міні-помідорів навпіл. Половину авокадо очистіть від шкірки і наріжте шматочками. Наріжте філе курячої грудки 10 дкг тонкою соломкою, обсмажте на 1 чайній ложці олії, солі і перцю. Розкачайте інгредієнти, скропіть 1 столовою ложкою бальзамічного оцту, сіллю і перцем. (Решту дня поміняємо салат, будь то рукола, салат ромен.) 330 ккал

15 очей мигдалю

Шашлик з індички

Ми варимо 3 дкг рису. Розріжте 1-1 червоного і жовтого перцю навпіл. Наріжте одну половинку невеликими кубиками, а решту більшими шматочками. Ми нарізаємо шматочками 1 головку цибулини, ріжемо на укуси 12,5 дкг філе грудей індички, витягуємо шампури поперемінно з більшим перцем і обсмажуємо 1 чайну ложку олії круглим способом. За 5 хвилин до кінця варіння перемішайте невеликі кубики перцю з рисом. Подавати з шампурами. (На інші дні зробіть рис з кабачками та помідорами.) 390 ккал

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму