В Світла сторона Ми знаємо, що ви любите пробувати та вивчати нові техніки, щоб піклуватися про своє здоров’я, і навіть краще, якщо це допомагає вам схуднути, тому ми представляємо вам нове: „Retrurunning”, дисципліна, яка має все більше послідовників у світі.

допомогою

Про що це?

Це просто біг назад. Це дуже ефективний та інтенсивний метод тренувань. Знижує ризик травм спини та ніг, допомагає досягти більш міцної та збалансованої нижньої частини тіла.

Чому це так добре для схуднення?

Будучи повноцінною серцево-судинною вправою, ви не тільки спалюєте багато калорій, але це також стає повноцінним тренуванням, оскільки ви вправляєте більше груп м’язів, головним чином квадрицепсів.

Щоб дати вам уявлення, одне коло бігу назад дорівнює шести колам звичайних пробіжок. Подумайте, ви б спалювали калорії протягом 6 років!

Дізнайтеся про його супер переваги:

Тонізує ноги і м’язи

Коли ви біжите вперед, ви постійно повторюєте одну і ту ж дію, що може призвести до небезпечного дисбалансу, такого як хронічні проблеми з коліном. Тож біг назад може бути хорошим методом з нейтралізуючими ефектами.

Запобігання травмуванню

Техніка бігу назад піднімає a зміна двигуна і, отже, зменшує цей агресивний вплив на коліно, включаючи більш сприятливе виконання для зменшення травм.

Реабілітуйте коліна

Як вже було сказано раніше, біг назад мінімізує вплив на колінний суглоб. Тому ця вправа дозволяє розвивати м’язи по обидва боки коліна, що служить для їх зміцнення з часом і не припиняти тренування.

Розвиває периферичний зір і рівновагу

Це сприяє збільшенню периферичного зору та рівноваги, оскільки при бігу назад ви чітко не залежате від зору. Ви розвиваєте інші органи чуття, такі як слух.

Зміцніть абс

Біг назад дозволяє відчуття бігу бути приємнішим для м’язів живота, тоді як поперек також більш розслаблений. Тобто ви працюєте з ними однаково, але навряд чи відчуваєте.

Покращуйте свою поставу

Біг назад сприяє зміщенню хребців і знімає тиск на нерви. Плечі назад і прямо назад.