Ми, жінки, знаємо, що найбільше турбують нас дві ділянки тіла: живіт і стегна. Тут жир відкладається вперше.

У багатьох саме стегна викликають головний біль. Якщо ви вирішили зменшити гучність стегон, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступне.

можете

Виміряйте стегна

По-перше, перед тим, як щось починати, виміряйте окружність стегон центром. Це забезпечує мотивацію для подальшої роботи. Якщо ви хочете, ви також можете виміряти лінію талії, оскільки вона також зменшиться протягом наступних двох тижнів.

Запишіть номер на аркуші паперу, щоб ви могли відстежувати свій успіх. Занотуйте зміни раз на тиждень у вибраний день.

Масажуйте ноги

Щодня перед купанням насухо використовуйте більшу масажну щітку, яка по суті є щіткою з натуральної щетини, масажуйте ноги, особливо стегна та сідниці. Процес масажує шкіру, щетина допомагає зменшити целюліт, а кров краще тече у стегнах.

Зменшити калорії

Не вживайте більше 2000 калорій на день. Це недостатньо різке голодування, якщо ви виключите зі свого раціону білий цукор, заспокійливий шоколад. У будь-якому випадку, ви можете їсти все, що звикли, але відмовляйте тортам, солодощам. Їжте п’ять разів на день.

Виберіть форму руху

Не варто приймати великі рішення, досить гуляти 20 хвилин на день. Це можна сказати прогулянка на автобусній зупинці. Ви також можете вибрати їзду на велосипеді. Не рекомендується купувати ОСББ, оскільки нереальні цілі важко досягти. Всім відомо, що це кардинальна дієта, і ви можете схуднути за півтори години тренувань на день, питання в тому, як довго ви зможете витримати велике навантаження. Вам краще пощадити себе.

Почніть день з води

Якщо ви почнете день натщесерце з водою кімнатної температури (не менше півлітра), ваш метаболізм почнеться, ваше травлення стане кращим.

Виконайте масаж ложкою

На додаток до циркуляційного масажу, ввечері варто масажувати стегно столовою ложкою у напрямку до серця. Він стимулює розщеплення жиру через лімфатичну систему. Це все одно, що вилопатувати шкіру з-під шкіри. Це дуже ефективний масаж і не неприємний, ви просто повинні продовжувати робити це. Результат видно дуже скоро.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)