Не робіть помилок з голодом, за допомогою цих трюків ви будете тримати це під контролем і досягати своїх цілей

Якщо ви один з тих людей, які їдуть відкладення рішення Щоб вести здоровіший спосіб життя, харчуйтеся краще і, до речі, схудніть, боячись голодувати, припиніть це відкладати. Ви залишитесь без виправдання, бо, крім при правильному харчуванні це не повинно бути так, за допомогою цих трюків, які ми збираємося вам дати, ви уникнете голоду.

Це дуже неприємне відчуття, і іноді воно яке змусити нас здатися і вибирайте перекусити між прийомами їжі або зупиніть вибір на продуктах, які не є найбільш підходящими для нас, тому важливо знати, що робити, щоб уникнути досягнення цієї точки.

П’ятиразове харчування

Ми тварини звички і наше тіло теж це, отже, гарна ідея - встановити звичайні години для їжі, тому наш організм звикне отримувати їжу в певний час, уникаючи почуття голоду в будь-який час.

Це також може допомогти вам виступити п’ятиразове харчування, уникаючи тривалого часу між одними та іншими, максимум від 3 до 4 годин. Ви уникнете непотрібних перекусів і приїдете голодними до основних прийомів, що може призвести до того, що ви їсте занадто багато або переживаєте.

Їжте тихо

Час, який ви витрачаєте на їжу, важливий, як і решта видів вашого дня, ось чому ви повинні приділити всю свою увагу. Робіть це в розслабленому середовищі, жуйте повільно і смакуйте їжу.

прийомів
Схуднути, не голодуючи. (Пабло Меркан Монтес для Unsplash)

Ви зможете насолодитися хвилиною спокою, але ви також будете усвідомлювати, що їсте, дозволяючи своєму тілу усвідомити, коли ви ситі. Дещо 20 хвилин так що ваш мозок надсилає сигнал про насичення.

Добре вибирайте, що ви їсте

Уникайте продукти, багаті цукром, як солодощі та тістечка. Вони, як правило, не мають особливої ​​поживної цінності, а також енергія, яку вони забезпечують, споживається дуже швидко, тому, хоча під час їх прийому ми відчуваємо себе ситими, незабаром після ми знову будемо голодні.

Краще вибрати їжа з високим вмістом клітковини, Я їм фрукти та овочі. Оскільки вони засвоюються повільніше, відчуття повноти, яке вони нам надають, триває довше. Їх також зазвичай дуже зручно транспортувати, тому ви можете носити їх у сумці.

Вибирайте продукти, які допомагають вам бути ситими та здоровими, наприклад, жменька горіхів або варене яйце, дуже багате на якісний білок.

Важливим є зволоження

Залишатися ідеально зволоженим важливо як тоді, коли ми хочемо схуднути, так і коли це не є нашою метою. Однак у першому випадку це корисніше, оскільки вода може допомогти нам почуватися ситими.

Іноді ми приймаємо голод за спрагу, тому наявність під рукою пляшки води може допомогти прояснити плутанину.

Фізичні вправи та відпочинок

Як ми плутаємо голод із спрагою, так і ми з нудьгою або нервами, Ось чому важливо усвідомлювати свої емоції і навчитися їх диференціювати. Уникайте нудьги, шукаючи розваг, таких як фізичні вправи, які також допоможуть вам підтримувати форму.

Схуднути, не голодуючи. (@zohre_nemati для Unsplash)

Запам’ятайте відпочивати досить довго Оскільки, якщо спати досить довго, це не допоможе вам схуднути, якщо цього не зробити, ви можете набрати вагу. Гормони апетиту стають незбалансованими, і нам легше захопитись втома і голод.