Ми можемо отримати щось хороше із ув’язнення, якщо хочемо. Ми можемо бути продуктивними, якщо докладемо зусиль, і, таким чином, ми виграємо гру проти проклятого коронавірусу під носом.

можлива

Хоча може здатися інакше, замикання вдома може допомогти нам схуднути. Чому? Оскільки ми можемо більше контролювати все, що ми їмо, робимо це в потрібний час і в потрібній кількості. Виправдання закінчилися, ось десять прийомів:

Початок дня

Вода, мед і лимон допоможуть нам омолодити організм. Він також виводить токсини і прискорює обмін речовин. Немає кращого способу розпочати день, ніж коли ми молодші, ніж коли ми лягаємо спати.

Здоровий і рясний сніданок

Вони вже знатимуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Життєво важливо, щоб ми їли рясно і калорій, які дають нам енергію, щоб уникнути голоду перед їжею.

Невеликі порції

Ми проводимо день сидячи, не бажаючи занадто багато енергії, тому бажано їсти менше. Ми повинні підтримувати баланс між споживаними калоріями та спаленими калоріями.

Без більше з рахунку

Вживання солі викликає затримку рідини і руйнує процес схуднення. Важливо сходити у ванну і евакуювати все, що залишилось. Випивайте 2 літри води на день, і ви будете на правильному шляху.

Пообідайте раніше

Це дуже іспанська їсти і вечеряти пізно. Якщо ми трохи пристосуємося до європейського часу, нам стане краще. Пообідайте о 8 і йдіть, нічого не з’їдаючи перед сном. Нічого!

Балансна дієта

Вам доведеться їсти продукти, що містять всі види поживних речовин, такі як білки, корисні жири та вуглеводи.

Сезонні фрукти та овочі

Ми всі любимо фрукти та трохи менше овочів. Але він дуже багатий клітковиною та антиоксидантами. Крім того, вони дешеві, і наша кишеня також буде вдячна.

Менш оброблена їжа

У нас є досить часу, щоб приготувати здорову їжу, тому вам не потрібно їсти заздалегідь приготовлену або упаковану їжу. Вийміть піч, яка у вас всередині.

Обмеження вуглеводів

Вони важливі, але не зловживайте ними. Рафіновані продукти, такі як білий хліб, борошно або ті, що містять багато цукру, такі як печиво та солодощі, зовні.

Горіхи

За щось вони повинні були подати горіхи, які ви накопичили в шафі, на випадок, якщо прийде гість. Вони наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Крім того, вони будуть добре для вас спати. (Це той декалог, якого ви повинні дотримуватися, якщо хочете добре спати під час ув'язнення)