допоможе

Мобільні програми можуть бути величезною підмогою для схуднення та будь-яких фізичних вправ, оскільки ви можете точно дотримуватися їх, коли, скільки ви їли або тренували. Ви можете використовувати додаток лише для підрахунку кроків, але є також окремий додаток для велосипедистів, бігунів та туристів.


Лічильник калорій - MyFitnessPal (Android, iOS, Інтернет)

Почнемо з основ! Той, хто дійсно хоче робити це для свого тіла та здоров’я, повинен харчуватися здорово. Додаток під назвою MyFitnessPal може допомогти вам навчитися правильному харчуванню: за допомогою цього додатка ви можете точно записати, скільки з’їдених калорій. Додаток допомагає не відхилятися від призначеної дієти, що є прямим шляхом до втрати кілограмів. Додаток містить дані понад 5 мільйонів різних продуктів харчування та продуктів, постійно синхронізується між мобільними пристроями та Інтернетом, і якщо ви застрягнете, спільнота користувачів додатків буде рада допомогти.

Завантажте лічильник калорій - My Fitness Pal для Android та iOS. Веб-сайт програми можна знайти тут.

Втратив це! (Android, iOS, Інтернет)

Ця програма вже трохи складніша і більше зосереджена на дієті. Втратити! його головна мета - досягти бажаної ваги, встановивши значущу та стійку, значущу мету. Для цього, з одного боку, він забезпечує підрахунок калорій, а з іншого - пропонує персоналізовану дієту, яка напевно принесе вам те, що ви хочете. Додаток вже поєднує свої можливості з фітнес-цілями, оскільки сумісний з цілим рядом інших додатків та пристроїв (MyFitnessApp, Nike +, Fitbit, Runkeeper, Jawbone UP). Це означає, що журнали тренувань, спортивні вистави можна втягнути в програму Lose it! базу даних, щоб зробити її ще більш ефективною.

Тренер тренувань Jefit (Android, iOS)

Відвідування тренажерних залів створює значний стрес для людини, особливо якщо вона не може собі дозволити користуватися особистим тренером. Jefit Workout намагається допомогти кожному, хто розпочав би рік із фундацією з тисячами планів тренувань, можливостями ведення журналу та мотиваційними програмами. Додаток надає вам детальний опис вправ, проілюстрованих фотографіями, відстежує, скільки кілограмів ви натиснули, допомагає дотримуватися часу відпочинку, і ви навіть можете завантажувати фотографії своєї фігури, що формується. Більше того, ви навіть можете надихнутися на план тренувань понад 3 мільйонів користувачів.

Звідси ви можете завантажити Jefit Workout Tracker для Android та звідси для iOS. Ви можете отримати доступ до веб-сайту програми тут.

FIT Radio (Android, iOS)

Музика у багатьох життєвих ситуаціях може просунути трохи далі по нерівній дорозі. Це експоненційно справедливо для тренувань та бігу, саме тому багато людей використовують музику як легальний допінг. Послуга FIT Radio допомагає в цьому, пропонуючи ді-джей-сети та добірки, пристосовані до форми руху або BPM (такт за хвилину). Ви можете шукати серед них за виконавцем, стилем або видом спорту, яким ви займаєтесь. Безкоштовна версія програми надає вам доступ лише до одного жанру і лише до кількох міксів, але якщо ви підписалися на преміум-версію, ви можете вибрати серед 25 жанрів та отримати безліч інших зручних функцій.

Runtastic/Runkeeper/Endomondo (Android, iOS)

Після здорової їжі, основи та музичної підтримки ми потрапили туди, щоб одягнути кросівки та вирушити в дорогу. У цій області величезна пропозиція, і непросто вирішити, який додаток сюди включити, тому ми рекомендуємо три одночасно. Це також можливо, оскільки вони знають в основному одне і те ж (відстеження на основі GPS, реєстрація тренувань, оцінка ефективності, підтримка спільноти, обмін результатами), тому ми рекомендуємо спробувати все це і вибрати, виходячи з ваших індивідуальних потреб. Важливо, що крім бігу, вони також сумісні з низкою інших видів спорту, і якщо у вас є якісь фітнес-пристосування, швидше за все, вони працюватимуть.

  • Завантажте Runtastic для Android та iOS
  • Завантажте Endomondo для Android та iOS
  • Завантажте Runkeeper для Android та iOS

Strava (Android, iOS, Інтернет)

Ти бігаєш чи їдеш на велосипеді? У цьому випадку Strava є ідеальним вибором, оскільки цей додаток спеціально розроблений для тих, хто займається цими двома видами діяльності. За допомогою цього додатка ви можете точно фіксувати довжину пройдених маршрутів, швидкість та час на рівні; записує всі важливі дані, необхідні для відстеження ефективності тренування.

Потреби пересічного користувача також можуть задовольнити безкоштовні функції Strava, платні функції знадобляться лише відомим спортсменам. Ви можете позначити своїх друзів у додатку та змагатися зі своїми тренуваннями у Страві, але ви також можете стати королем/королевою деяких маршрутів із гарним часом. Самі оператори програми постійно придумують різні віртуальні завдання, для досягнення яких існують різні досягнення, тобто віртуальні винагороди. Ці рішення для гейміфікації служать для того, щоб зробити ваше тренування веселішим. На веб-сайті Strava ви також можете переглядати детальну статистику своїх бігових або велосипедних маршрутів на великому екрані, і якщо ви досягли чогось видатного, ви також можете розмістити повідомлення у Facebook!

Зомбі, біжи! (Android, iOS)

На завершення - щось зовсім інше для тих, хто швидко втомлюється від калорій, графіків та інших показників ефективності. Зомбі, біжи! він намагається рухатися сюжетно: перед тим, як бігти, ви отримуєте інструктаж про те, що саме відбувається в місті, на яке напав зомбі, і завжди є місія, яку потрібно виконати - і, звісно, ​​біг не зашкодить. Не лише тому, що, згідно з історією, іноді зомбі переслідують вас, від чого ви можете врятуватися, лише посиливши темп.

Зомбі, біжи! завантажити для Android та iOS